Lifestyle tips

अन्हेल्थी फ़ूड और गलत रूटीन से शरीर का कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, जिस वजह से दिल से जुडी बीमारियों के होने का खतरा भी बढ़ जाता है। कोलेस्ट्रॉल और वज़न कम करने के लिए रोज़ाना जॉगिंग और रनिंग करें, एवं खाना खाने के बाद रोज़ थोड़ा टहलें। जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के साइंटिस्ट्स का कहना है कि, रोज़ाना साइकिलिंग करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। हार्ट पेशेंट्स के लिए रेजिस्टेंस ट्रेनिंग की वजह से ब्लड सर्कुलेशन स्मूथ होता है।

Expert nutritionists suggest that while sugary food like cake and cookies increases blood sugar levels they should be avoided in order to control anxiety. They even prohibit people from taking caffeinated drinks such as coffee, tea, and energy drinks which activates adenosine receptors in nerve-system. While the popular notion of “alcohol brings calmness” is negated by experts they even warn people against processed foods, smoothies without… read-more

Walking 10-15 mins barefoot on the ground can help in controlling blood pressure, says Luke Coutinho, lifestyle coach, Integrative Medicine. It can instantly calm you and make you feel relaxed resulting in normalized blood pressure. Some other benefits of barefoot walking are improved feet hygiene, immunity boost, reduced pain, and inflammation. He further clarified that the notion “walking barefoot causes cold” is wrong, since it depends… read-more

On the occasion of the World Mental Health day, October 10, Psychiatrist Dr Kedar Tilwe suggests 'WAIT' approach to prevent suicides. The WAIT - Watch, Ask, 'It will pass' and Talk to others - is an approach that aims at elimination of thoughts of suicide. He highlighted that people should empathize with each other and build a strong support system from personal and professional arena to share their hard feelings.