हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम के साथ विटामिन डी भी है जरूरी

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए डाइट में ऐसे जरूरी पोषक तत्व शामिल करें, जिससे हड्डियां लंबे समय तक स्वस्थ रहें। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए सिर्फ कैल्शियम ही नहीं बल्कि कई दूसरे विटामिन और पोषक तत्वों की भी जरूरत होती है। हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम के साथ विटामिन डी भी बहुत ही आवश्यक है। विटामिन डी के बिना कैल्शियम हड्डियों में अवशोषित नहीं होता है, इसके साथ ही प्रोटीन भी हड्डियों के लिए आवश्यक है।