हड्डियों को मजबूत रखने के लिए अपने खाने में शामिल करें कुछ ख़ास चीज़ें
अगर आप अपने शरीर को स्वस्थ और हड्डियों को मजबूत रखना चाहते हैं तो नियमित रूप से अपने खाने में प्रोटीन शामिल करें। इसके अलावा रोज़ाना फैटी फिश का सेवन करें, इसमें भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 और एंटी-ऑक्सीडेटिव जैसे गुण होते हैं। डेयरी प्रोडक्ट्स, जैसे दूध,दही और पनीर में विटामिन डी की भरपूर मात्रा मौजूद होती है। काजू, बादाम, अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से शरीर को कैल्शियम और विटमिन-डी की प्राप्ति होती है। डॉक्टर्स भी हरी सब्जियां और सोयाबीन खाने की सलाह देते हैं।