almonds

बादाम के छिलके को उतारकर अक्सर लोग फेंक देते हैं, लेकिन उनके कई  फायदे भी हैं। इसे कुकीज़, कपकेक पकाने में उपयोग कर सकते हैं या आप इसे सुखा भी सकते हैं, पीस सकते हैं और फिर दही या गाढ़ा दूध या आइसक्रीम में मिला सकते हैं। बादाम के छिलके का क्रश पौधों की एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-माइक्रोबियल, एंटी-वायरल, फोटोप्रोटेक्टिव और प्रीबायोटिक एक्टिविटी का एक अच्छा स्रोत है। यह पौधे के शरीर को विटामिन-ई प्रदान करता है।

अगर आप बादाम और किशमिश का सेवन एक साथ करते हैं तो इससे शरीर की एनर्जी बूस्ट होती है, जिससे पाचन क्रिया स्वस्थ रहने के साथ-साथ पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा मिलता है। बादाम और किशमिश का सेवन एक साथ करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और दिल से जुड़ी बीमारियों से बचाव होता है। बादाम और किशमिश मांस पेशियों के साथ-साथ हड्डियों को भी मजबूत बनाने में मदद करती हैं।

महिलाओं को 40 की उम्र के बाद अपने नियमित खानपान में चिया सीड्स को शामिल करना चाहिए। इसमें फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा पायी जाती है, जो हड्डियों को मजबूत करने के साथ इम्यूनिटी को बूस्ट करने का काम करती है। उम्र बढ़ने के साथ हर महिला के लिए बादाम और अखरोट का सेवन फायदेमंद होता है। इनमे भरपूर मात्रा में हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर पाए जाते है, जो इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ वजन को भी कंट्रोल में रखते हैं।