Banana

अदरक में जिंजरॉल और लहसुन में एलिन नाम का एक्टिव कंपाउंड भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो पाचन को स्वस्थ रखने में सहायक होता है। इनका सेवन करने से कब्ज, दस्त, सूजन जैसी समस्याओं से आराम मिलता है। केले और पपीते में एंटीइंफ्लेमेटरी, बैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट्स गुण की अच्छी मात्रा मौजूद होती है जो शरीर की सूजन दूर करने में मदद करती हैं। इनका सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है। 

पेट की समस्याओं को दूर करने के लिए डाइट में कुछ खास फलों को शामिल करना चाहिए। इन फलों की मदद से व्यक्ति की सेहत में सुधार होता है। पेक्टिन फाइबर युक्त सेब खाने से पाचन की समस्याएं दूर होती है। केला खाने से पेट की पाचन शक्ति सुधरती है। ये अल्सर, कब्ज जैसी परेशानियों को दूर करता है। एक्टिनिडिन नामक एंजाइम युक्त कीवी खाने से पाचन और कोलन स्वस्थ होता है।

फल खाने से सेहत अच्छी रहती है मगर रात में सेब, केला, चीकू जैसे फल खाने से बीमारियां होने का खतरा रहता है। रात में केला खाने से बॉडी टेम्प्रेचर बढ़ता है जिससे सोने में परेशानी होती है। सेब खाने से भी पाचन क्रिया पर प्रभाव पड़ता है। फाइबर युक्त होने के कारण इससे गैस की परेशानी हो सकती है। चीकू में शुगर की मात्रा काफी होती है जो रात में एनर्जी लेवल बढ़ाता है, जिससे नींद की परेशानी होती है।

केले के शेक में अनेकों गुणकारी पोषक तत्त्व होते हैं जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखते हैं। केले के शेक में विटामिन सी, विटामिन बी6 पाया जाता है। जिससे पाचन तंत्र को फायदा पहुंचता है और इम्यून सिस्टम मज़बूत बनता है। केले के शेक में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है जिससे किडनी और हार्ट की समस्याओं से बचा जा सकता है। इसीलिये आज ही केले के शेक को अपनी डाइट में शामिल करें। केले में ट्रिप्टोफैन पाया जाता है, जो सेरोटिनिन के स्राव में मदद करता है। यह… read-more