कोरोना संक्रमण से बचने के लिए, प्राणायाम करना उचित है या नहीं ?
कोरोना वायरस महामारी से लड़ने के लिए पौष्टिक खान-पान और फिजिकल एक्सरसाइज भी बेहद ज़रूरी है। कोरोना का संक्रमण फेफड़ों को कमज़ोर कर देता है, इसलिए प्राणायाम करने की सलाह दी जा रही है। परंतु, कुछ डॉक्टर्स का कहना है कि, ''जो लोग कोविड पॉजिटिव हैं या अस्थमा जैसी श्वसन संबंधी बीमारियों के मरीज़ हैं, उनके लिए भारी प्राणायाम करना उचित नहीं है, क्योंकि इसमें सांस लेने में काफी दबाव दिया जाता है।''
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सर्दियों के मौसम त्वचा के रूखेपन को कम करने के लिए अपनाये कुछ उपाय
सर्दियों के मौसम में त्वचा का रूखापन बहुत बढ़ जाता है, अपनी त्वचा को रूखेपन से बचाने के लिए, शरीर को अच्छे क्रीम बेस्ड मॉइस्चराइजर से मॉइस्चराइज करें। ठंड के मौसम में शरीर को मालिश की बेहद आवश्यकता होती है, और शरीर को रूखेपन से बचाने के लिए त्वचा को सफाई की बेहद ज़रूरत होती है। त्वचा में डिहाइड्रेशन बढ़ने की वजह से पानी की मात्रा बेहद ज़रूरी है, एवं धूप में जाने से पहले सनस्क्रीन का उपयोग भी बेहद ज़रूरी है।
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सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं खट्टे फल
फलों के तरह-तरह के लाभ तो सभी जानते हैं, परंतु कुछ ऐसे खट्टे फल हैं जिनके लाभ बहुत कम लोग जानते हैं, और कई लोग खट्टे फल खाना पसंद भी नहीं करते। नींबू एक ऐसा फल है, जो जीवाणुरोधी, एंटीवायरल और प्रतिरक्षा बूस्टिंग गुणों से भरा होता है और इसको खाने से इम्युनिटी बेहद मजबूत होती है। अंगूर और संतरे का सेवन करने से हृदय से जुडी बीमारियों एवं कैंसर जैसी बीमारी से भी बचा जा सकता है।
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सुबह उठकर पानी पीने से मिलते हैं सेहत को बहुत से फ़ायदे
पानी हमारी सेहत के लिए बहुत ज़्यादा ज़रूरी और लाभदायक होता है। सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने के अनेक फायदे हैं। सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर के ज़हरीले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, खून साफ़ होता है, एवं इससे कब्ज़ की समस्या भी दूर हो जाती है। सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने से, मोटापे से छुटकारा मिलता है, नई कोशिकाएं बनती हैं एवं मासिक धर्म, गले और किडनी से जुड़ी समस्याएं भी दूर होती हैं।
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त्वचा पर निखार बनाए रखने के लिए ज़रूरी है हर तरह के विटामिन्स का सेवन
चेहरे पर निखार और ख़ूबसूरती को बरक़रार रखने के लिए विटामिन्स बेहद ज़रूरी होते हैं। विटामिन ए से त्वचा में झुर्रियों, आंखों और फेफड़ों के कैंसर, सूरज की रोशनी से होने वाली परेशानियां कम करते हैं साथ ही विटामिन सी स्किन कैंसर से बचाव करता है। विटामिन बी 5 त्वचा की ड्रायनेस को कम करता है और विटामिन बी 3 त्वचा पर निखार लाने का काम करता है। हरी सब्ज़ियों, खट्टे फल, मिर्च और चिकन जैसे अन्य पदार्थो में तरह-तरह के विटामिन पाए जाते हैं।
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मोटापे को कम करने के लिए रोज़ाना खाली पेट पीएं कुछ ख़ास चीज़ें
बहुत से लोग अपने मोटापे और बढ़ते वज़न से परेशान रहते हैं, और मोटापे के कारण वह कई तरह की बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। मोटापे को कम करने के लिए रोज़ाना खाली पेट गर्म पानी में घी और नींबू मिलाकर पीएं, और 5-6 इलायची को छीलकर उसे गर्म पानी में डालकर पीएं। ग्रीन टी एवं एक चम्मच जीरा, सौंफ, धनिया के बीज, इलायची और थोड़ी सी अजवाइन डालकर उसे उबालकर पीने से शरीर की चर्बी को कम किया जा सकता है।
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विंटर केयर- स्किन को ड्रायनेस से बचाने के लिए अपनाये कुछ उपाय
सर्दियों के मौसम में स्किन को ड्राईनेस से बचाने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद ज़रूरी होता है। स्किन को हाइट्रेट रखने के लिए ठंड के मौसम में पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करते रहे। सर्दियों में हरी सब्ज़ियां और मौसमी फलों का सेवन करने से त्वचा को फायदे मिलते हैं। इस मौसम में गुनगुने पानी से नहाने से त्वचा को लाभ मिलते हैं, और सही समय पर एक्सफोलिएट करने से डेड स्किन सेल्स को भी निकाला जा सकता है।
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सर्दियों के मौसम में कुछ ख़ास फल खाना है स्वास्थ के लिए बेहद लाभदायक
सर्दियों में स्वस्थ्य रहने के लिए कुछ ख़ास फलों का सेवन अति आवश्यक होता है। सर्दियों के मौसम में तंदुरुस्त रहने के लिए रोज़ाना एक सेब खाने से खून की कमी दूर होती है और अनार खाने से कई तरह की बीमारियों से भी बचा जा सकता है। अमरुद का सेवन अक्सर सर्दियों के मौसम में ही किया जाता है, जिसकी वजह से शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। ठंड के मौसम में ह्रदय से जुड़ी समस्याएं अक्सर बढ़ जाती हैं, इसलिए अंगूर खाना भी फायदेमंद होता है।
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शहद का अधिक सेवन करने से हो सकता है सेहत को नुक्सान
सर्दियों के मौसम में अक्सर लोग शहद के सेवन की मात्रा बढ़ा देते हैं, किंतु शहद के फायदे के साथ-साथ कुछ नुक्सान भी हैं। शहद का सेवन करने से कई तरह की बीमारियों से छुटकारा मिलता है, एवं त्वचा में निखार के साथ-साथ पाचन शक्ति भी मज़बूत होती है। शहद को चाय या कॉफ़ी के साथ खाने से यह शरीर में गर्मी पैदा करता है, और मीट या मछली के साथ शहद का सेवन करने से शरीर में टॉक्सिन्स पैदा होते हैं।
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लौकी का जूस पीने से मिलते है स्वास्थ को बेहद लाभ
लौकी एक ऐसी सब्जी है, जिसका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई तरह के फायदे मिलते हैं। लौकी का जूस पीने से लोगों को अपना वजन कम करने में बेहद मदद मिलती है, एवं इस जूस को पीने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी कम होती है। लौकी के जूस का सेवन करने से ह्रदय से जुड़ी बीमारियां भी दूर होती हैं। लौकी का जूस रोज़ाना 100 ग्राम पीने से पाचन शक्ति भी मजबूत होती है।
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