ब्लड प्रेशर को काबू में करने के लिए खाने चाहिए बादाम और काली मिर्च
बादाम और काली मिर्च का साथ में सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है। इसके सेवन से शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल बाहर निकलता है। ये हार्ट अटैक के खतरे को कम करने में मददगार होता है। इसके अलावा इसका सेवन करने से सर्दी खांसी की समस्या से भी छूटकारा मिलता है। इसे खाने से अधिक बलगम बनने की प्रक्रिया भी रूकती है। ये दिमाग तेज करने के साथ तनाव भी दूर करता है।
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बैंगन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी, कोलेस्ट्रॉल स्तर को रखता है नियंत्रित
बैंगन में बहुत से ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो दूसरी किसी सब्जी में नहीं मिलते हैं बैंगन खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम बना रहता है। बैंगन में पोटेशियम व मैंगनीशियम की अधिकता होती है जिसकी वजह से कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने नहीं पाता है। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए भी बैंगन फायदेमंद हो सकता है। बैंगन का सेवन आपके ब्लड शुगर स्तर के लिए अच्छा हो सकता है।
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करौंदे खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद, हाई बल्ड प्रेशर को रखता है नियंत्रित
करौंदे खाना दांतो और मसूड़ों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इससे आपकों कब्ज़, गैस और एसिडिटी जैसी परेशानियां दूर होती है। इस्तेमाल करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी होती है. यह शरीर में बीमारियों से लड़ने में अहम रोल प्ले करता है। करौंदे की सब्जी या जूस शरीर में कोलेस्ट्रॉल के लेबल को कंट्रोल में रखता है और इससे हृदय संबंधी परेशानियां दूर रहती है। हाई बल्ड प्रेशर जैसी बीमारियां दूर रहती है।
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पानी पीने से कम कर सकते हैं हाई बीपी
खराब लाइफस्टाइल के कारण हाईबीपी की समस्या होना काफी आम है। हाई बीपी के कारण कई परेशानियां हो सकती है। हाई बीपी को कम करने के लिए पानी पीना महत्वपूर्ण है। इंग्लैंड की एमडी डॉ. मोनिक वासरमैन का कहना है कि रोज आठ गिलास पानी पीने से शरीर से सोडियम बाहर निकलता है जो बीपी बढ़ाता है। क्रैनबैरी जूस का सेवन भी लाभदायक होता है। ये विटामिन सी में भी हाई होता है।
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खरबूज के बीज में खनिजों का भंडार, ब्लड प्रेशर को करता है कंट्रोल
खरबूज के बीज बहुत फायदेमंद होते हैं। खरबूज के बीज पोषक तत्वों का भंडार हैं। इन्हें खाने से शरीर स्वस्थ रहता है। इसमें जिंक, पोटैशियम, मैंगनीज, सोडियम, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट का अच्छा सोर्स हैं। आपको इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। खरबूज के बीज खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो कार्डियोवैस्कुलर फंक्शन को बेहतर बनाता है।
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सौंफ के सेवन से ब्लड प्रेशर रहता है कंट्रोल, मिलते हैं कई फायदे
ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए सौंफ का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें मौजूद पोटैशियम रक्तचाप को कंट्रोल करने के साथ ही ब्लड वेसल्स में ब्लड के फ्लो को सुचारू रूप से बनाए रखने में मददगार है। इसके अलावा, सौंफ में डिटॉक्सिफाइंग प्रॉपर्टीज होती हैं जिससे खून साफ होने में मदद मिलती है। वहीं, इस घरेलू आहार में आयरन भी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो शरीर में ब्लड फॉर्मेशन में मददगार होते हैं।
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ओट्स सेवन करने से सेहत को कई तरह के मिलते हैं लाभ, वजन होता है कम
ओट्स सेवन करने से सेहत को कई तरह के लाभ मिलते हैं। रोजाना नाश्ते में ओट्स खाने से फाइबर, विटामिन बी, विटामिन ई, जिंक, कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन और एंटी ऑक्सीडेंट्स अच्छी मात्रा में मिलता है जो स्वास्थ्य जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। ओट्स वजन को कम करने में मदद करता है। हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीजों के लिए ओट्स का सेवन करना फायदेमंद होता है। इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए ओट्स का सेवन करना चाहिए
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हाई बीपी के मरीजों को करना चाहिए खास फलों का सेवन
हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को डाइट में फलों का सेवन करना चाहिए जिससे उनका बीपी कंट्रोल में रहता है। बीपी कंट्रोल में करने के लिए केला खाना चाहिए। इसके सेवन से स्ट्रोक का खतरा भी कम होता है। विटामिन सी से भरपूर कीवी एंटी ऑक्सिडेंट्स और मिनरल्स युक्त होती है, जो पाचन तंत्र को मजबूत करती है। ये इम्युनिटी को भी बढ़ाती है। बीटा कैरोटीन और फाइबर युक्त आम भी ब्लड प्रेशर से राहत देने में मददगार है।
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हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए खाएं शहतूत, कई हैं इसके फायदे
शहतूत स्वास्थ्य गुणों से भरपूर होता है। इसमें आयरन, कैल्शियम, डाइटरी फाइबर, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, फॉस्फोरस होता है। ये पाचन तंत्र और हड्डियों को मजबूती देता है। हाई बीपी के मरीजों को भी इसका सेवन करना चाहिए। ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है। इसे खाने से आंखों की रोशनी में इजाफा होता है। ये त्वचा संबंधित कई बीमारियों को दूर करता है। इसे खाने से भूख कम लगती है और वजन भी नियंत्रित रहता है।
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हाई बीपी के मरीज खाएं ये फल
हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए लाइफस्टाइल में सुधार करना बेहद जरूरी है ताकि वो हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक की परेशानी से बच सकें। मैग्नीशियम और पोटेशियम युक्त किवी खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। तरबूज में अमीनो एसिड, पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन ए, लाइकोपीन जैसे गुण होते हैं जो ब्लड प्रेशर सामान्य रखता है। स्ट्रॉबेरी, केला, शकरकंद जैसे फलों को भी डाइट में शामिल किया जा सकता है।
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