वजन और डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद करती हैं अमरुद की पत्तियां
नियमित रूप से अमरुद के पत्तों से बनी चाय पीने से शरीर में अल्फा ग्लूकोसिडेज नाम के एंजाइम की गतिविधि कम होती है। इससे रक्त में ग्लूकोज सही तरीके से कार्य करता है। अमरुद के पत्तों से बनी चाय पीने से शरीर में सुक्रोज और माल्टोज की मात्रा नियंत्रित रहती है, जिससे ब्लड शुगर कम होती है। वजन कम करने के लिए रोज़ाना अमरुद के पत्तों का सेवन करें। इसमें मौजूद बायोएक्टिव कंपाउंड शरीर में कार्बोहाइड्रेट बढ़ने से रोकते हैं।
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ब्लड शुगर को कण्ट्रोल में रखता है मखाना
रोज़ सुबह खाली पेट मखाने का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। गर्भवती महिलाओं के लिए भी मखाना बहुत फायदेमंद होता है। मखाने के सेवन से गर्भवती महिलाओं को हर तरह के जरूरी पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। नितमित रूप से इसका सेवं करने से शारीरिक कमजोरी और थकान दूर होती है। एंटी ऑक्सीडेंट्स गुण से भरपूर होने के कारण इसे हार्ट के लिए फायदेमंद माना जाता है।
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बादाम खाने से सेहत को मिलते हैं कई लाभ
डाइट में बादाम को शामिल करने से कोलेस्ट्रॉल को काबू करने में मदद मिलती है। इसके सेवन से हार्ट अटैक का खतरा कम होता है। कैल्शियम युक्त बादाम में कई पोषक तत्व होते है। इसे खाने से वजन भी कम होता है। इसका सेवन कैंसर से भी दूर रखता है। शुगर की पीड़ितों के लिए भी ये फायदेमंद है क्योंकि ये ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है।
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बारिश के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए दूध में मिलाकर करें इन चीजों का सेवन
अगर आप दूध में लौंग डालकर पीते हैं तो इसके गुण दोगुने हो जाते हैं। दूध लौंग के मिलने से शरीर को कार्बोहाइड्रेट, आयरन, कैल्शियम, फास्फोरस, जिंक, सोडियम आयोडीन, प्रोटीन और पोटैशियम जैसे तमाम पोषक तत्व मिलते है, जिससे शरीर की इम्युनिटी पावर बढ़ती है। हल्दी वाला दूध पीने से शरीर की इम्युनिटी बूस्ट होती है। साथ ही आपका शरीर मौसमी संक्रमण से बचा रहता है। दूध में अश्वगंधा मिलाकर पीने से ब्लड शुगर लेवल और कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल रहता है।
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डायबिटीज और इम्युनिटी बढ़ाने के लिए लाभकारी होता है आंवले का जूस
विटामिन सी और इम्यूनिटी कोे बढ़ाने के गुणों से युक्त आंवले का जूस स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है। आंवले में क्रोमियम नामक खनिज पदार्थ होता है जो कि कार्बोहाइड्रेट के पाचन में मदद करता है और शरीर ब्लड शुगर को ठीक रखने के लिए इंसुलिन के प्रति ज्यादा क्रियाशील बनता है। इस फल में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कि खून में फ्री रेडिकल्स को खत्म करने मे हमारे शरीर के लिए अत्यधिक आवश्यक होते हैं।
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धनिया का पानी मधुमेह के लिए रामबाण, ऐसे करें सेवन
धनिया स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। कई घरेलू नुस्खों में धनिए का इस्तेमाल किया जाता है। मधुमेह के मरीज को धनिए का पानी पीने की सलाह दी जाती है. डायबिटीज कंट्रोल करने का ये काफी कारगर उपाय है। धनिया के बीजों के अर्क में कुछ ऐसे यौगिक होते हैं जो ब्लड में डिस्चार्ज होने पर एंटी-हाइपरग्लाइकेमिक, इंसुलिन डिस्चार्जिंग और इंसुलिन जैसी गतिविधि का कारण बनते हैं। सुबह-सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से आपको कई फायदे पहुंचेंगे।
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मेथी के दाने सेहत के लिए होते हैं बहुत फायदेमंद, ब्लड शुगर के लेवल को रखते हैं नियंत्रित
मेथी के दाने सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। आयुर्वेद के मुताबिक, मेथी अनेक रोगों की दवा है। मेथीदाना ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल करने में बेहद असरदार साबित होता है। मेथी के दाने में खूब सारे विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। इसके अलावा मेथी में सॉल्यूबल फाइबर अधिक होता है जो शरीर में पहुंचने के बाद कार्बोहाइड्रेट की प्रक्रिया को कम कर देता है। जिससे ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल रहता है।
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ब्लड शुगर को कण्ट्रोल में रखते हैं सूरजमुखी के बीज
अध्ययनों के मुताबिक सूरजमुखी के बीजों में क्लोरोजेनिक एसिड की भरपूर मात्रा पायी जाती है जो शुगर लेवल को कण्ट्रोल में रखने में सहायक होती हैं। नियमित रूप से लगभग 30 ग्राम सूरजमुखी के बीज का सेवन करने से 6 हफ्तों के अंदर 10 प्रतिशत तक ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है। सूरजमुखी के बीजों में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम मौजूद होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में भी मदद करता हैं।
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चिया सीड्स से वजन कर सकते हैं नियंत्रित, ब्लड शुगर को भी करता है कंट्रोल
चिया सीड्स एक सुपरफूड है, जो आपको वजन कम करने में बहुत मदद करता है। चिया सीड्स फाइबर,प्रोटीन, पॉलीअनसेचुरेटेड फैट,ओमेगा 3-6,और कई माइक्रो न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है। यह हृदय स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है और रक्त में शर्करा के स्पाइक्स को भी नियंत्रित भी करता है।चिया सीड्स की उच्च फाइबर सामग्री पाचन को धीमा कर देती है, जो भोजन खाने के बाद ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकती है। जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
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अलसी के सेवन से ब्लड शुगर लेवल को करें कंट्रोल, कई रोगों में रामबाण
डायबिटीज के मरीजों के लिए अलसी का सेवन करने से शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद मिलती है। चूंकि, अलसी के बीजों में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, इससे पाचन शक्ति भी सही बनी रहती है। कई बार डायबिटीज रोगियों को काफी थकान महसूस होती है. ऐसे में अलसी के बीजों को खाने से थकान, तलवों में होने वाली जलन की समस्या कम होती है। डायबिटीज रोगियों को आधा से एक छोटा चम्मच अलसी के बीजों का सेवन करने से लाभ होता है।
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