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ओट्स सेवन करने से सेहत को कई तरह के लाभ मिलते हैं। रोजाना नाश्ते में ओट्स खाने से फाइबर, विटामिन बी, विटामिन ई, जिंक, कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन और एंटी ऑक्सीडेंट्स अच्छी मात्रा में मिलता है जो स्वास्थ्य जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। ओट्स वजन को कम करने में मदद करता है। हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीजों के लिए ओट्स का सेवन करना फायदेमंद होता है। इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए ओट्स का सेवन करना चाहिए

पोहा तुरंत बन जाने वाला स्वादिष्ट और पौष्टिक आहार है जो कि विटामिन ए, विटामिन सी, पोटैशियम, आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन फाइबर, सोडियम,कार्बोहाइड्रेट आदि न्यूट्रिशन से भरपूर होता है। पोहा एक्स्ट्रा बॉडी फैट को बर्न करता है और इसके फाइबर पेट को भरा रखते हैं जिससे भूख कम लगती है। यह वजन घटाने में मददगार साबित होता है। सुबह नाश्ते में अगर पोहा खाया जाए तो लम्बे समय तक शरीर को एनरजेटिक रखता है और इसमें मौजूद आयरन ब्लड शुगर को भी कंट्रोल में रखते है।… read-more