daily routine

कोरोना के दौर में स्वस्थ रहना बेहद जरूरी है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम और कसरत अवश्य करें।  बाहर का खाना खाने से परहेज करें, क्योकि बाहर के खाने में सफाई का ध्यान नही रखा जाता है। दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पियें। शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए अपने खाने में हरी सब्जियों को शामिल करें।

रात को सोने से पहले एक ग्लास दूध पीना आपको केवल सेहतमंद ही नहीं रखता बल्कि कई बीमारियों से भी दूर रखता है। जिन मरीजों को कब्ज की बीमारी है उनके लिए दूध रामबाण सिद्ध हो सकता है क्योंकि दूध पाचनतंत्र को मजबूत बनाता है जिससे कब्ज में आराम मिलता है। दूध में रोग प्रतिरोधक क्षमता होने से यह आपको सर्दी खासी जैसे वायरल बुख़ार नही होने देता। पुरुषों में फर्टीलिटी बढ़ाने के लिए दूध के सेवन करने की सलाह दी जाती है।