depression

डिप्रेशन की समस्या को दूर करने के लिए अपना एक डेली रुटीन सेट करें। पूरे दिन आधे से एक घंटे निकालकर अपनी मनपसंद चीजे करें। अपनी फैमिली या दोस्तों के साथ समय व्यतीत करें। नियमित रूप से ग्रीन टी या कोई आयुर्वेदिक चाय का सेवन करें। इन चायों को पीने से इम्यूनिटी बूस्ट होगी। जिससे आपको पूरा दिन हल्का और तरोताजा महसूस होगा। रोज़ाना मेडिटेशन करने से भी डिप्रेशन और एंजायटी की समस्या से आराम मिलता है। 

दिल्ली के ऐम्स द्वारा मानसिक बीमारी और डिप्रेशन से जूझ रहे मरीजों के लिए दो मोबाइल ऐप्स को विकसित किया गया है। जिनको सक्षम और दिशा नाम दिया है। सक्षम ऐप पुरानी मानसिक रोगियों तथा दिशा ऐप नए मरीजों के लिए विकसित किया गया है। ऐम्स मनोचिकित्सक ममता सूद के मुताबिक 25 मरीजों पर ऐप्स के ट्रायल के बाद सकारात्मक बदलाव देखे गए हैं। जिससे मानसिक रोगियों के लिए ऐप्स के वरदान साबित होने की उम्मीद जताई जा रही है।

इंग्लैंड के पूर्व कप्तान नासिर हुसैन के मुताबिक विराट कोहली वर्ल्ड टेस्ट चैंपियनशिप फाइनल की दूसरी पारी में जिस तरह आउट हुए उसमे 2014 में इंग्लैंड सीरीज की झलक दिखी। कुछ लोगों का मानना है कि विराट कोहली मानसिक रूप से तनाव में हैं। टेस्ट क्रिकेट में विराट कोहली ने 2019 में शतक जड़ा था जिसके बाद 8 टेस्ट मैचों में उनका बेहद खराब 24.64 का औसत रहा। 

जेएएमए साइकाइअट्री नामक जर्नल में प्रकाशित एक लेख के अनुसार रात में जल्दी सोने व सुबह जल्दी उठने से डिप्रेशन का खतरा 23 फीसद तक कम हो जाता है। यूनिवर्सिटी ऑफ कोलोराडो बाउल्डर और ब्रॉड इंस्टीट्यूट ऑफ एमआइटी एंड हार्वर्ड के शोधकर्ताओं ने मिलकर करीब 8.4 लाख लोगों पर अध्ययन कर निष्कर्ष निकाला कि हमारे सोने की प्रवृत्ति पर डिप्रेशन का खतरा निर्भर करता है। देर से सोने वाले लोगों में डिप्रेशन का खतरा जल्दी जागने वालो की अपेक्षा दोगुना होता है।

अमेरिकी वैज्ञानिकों की एक शोध के अनुसार, गर्म पानी से नहाने से डिप्रेशन का खतरा घटता है और मूड भी बेहतर होता है। रिसर्च के नतीजें दर्शाते हैं कि, 60 फीसदी मरीजों पर इसका असर हुआ, वहीं 40 फीसदी मरीजों में पहली ही बार में इसका असर दिखाई दिया। डिप्रेशन के लगभग 30 फीसदी मामलों में दवाइयां भी काम नहीं करती हैं, ऐसे में डिप्रेशन के मरीज़ों के लिए गर्म पानी से नहाना काफी फायदेमंद है।