Diet Plan

पिंपल्स से बचाव के लिए चुकंदर, अनार, नींबू, दही, सेब और बेरीज का सेवन करना चाहिए। चुकंदर बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने के साथ स्किन में ग्लो लाता है। अनार खून की कमी दूर करने के साथ पिंपल्स को भी दूर रखता है। नींबू चेहरे पर लगाने से मुहांसों को आने से रोकता है। दही एक प्रोबायोटिक होता है जिसका इस्तमाल स्किन के लिए बहुत आवश्यक होता है। सेब और बेरीज स्किन की क्वालिटी को अच्छा बनता है।

दांतों को सुंदर और स्वस्थ बनाए रखने के लिए कई तरह फूड्स खाते समय सतर्क रहना चाहिए। नींबू, संतरा, कच्चा आम और करौंदा आदि जैसे फलों में साइट्रिक एसिड होता है जो दांतों को नुकसान पहुंचाता है लिहाजा ऐसे फलों को खाने की जगह इनका रस निकाल कर पियें।  कैंडी खाने से भी दांतों को नुकसान पहुंचता है। यह स्टिकी होती है और दांतों में अटक कर उसे सड़ा देती है। इनके अलावा सोडा ड्रिंक्स, आइस और ड्राई फ्रूट्स भी दांतों के लिए हानिकारक होते हैं।

मोटापे से निजात पाने के लिए वर्क-आउट, जिम और योगा करने के अलावा कुछ डाइट प्लान को फॉलो करना भी आवश्यक है। इसके लिए प्रति दिन 6-7 लीटर पानी पियें जिससे शरीर हाइड्रेट रह सके। इसके अलावा भरपेट भोजन की जगह थोड़ा-थोड़ा नियमित अंतराल पर हल्का भोजन लें, साथ ही अपनी डाइट में पत्तेदार सब्जियां शामिल करें। धीरे-धीरे डाइट से चीनी युक्त भोजन को कम करना शुरू कर दें। इन सब के अलावा स्वयं पर विश्वास और धीरज बनाए रखने से ही वजन को कम किया जा सकता है।