Calcium Dificiency

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कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए करें इन आहारों का सेवन

कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए रोज़ाना अपने खाने में दूध, दही और पनीर को शामिल करें। सोयाबीन में कुछ ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो कैल्शियम की कमी को दूर करने में सहायक होते हैं। सोयाबीन का सेवन करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। रोज़ाना तिल का सेवन करने से भी कैल्शियम की कमी दूर हो जाती है। 1 चम्मच तिल में 88 मिलीग्राम कैल्शियम मौजूद होता है।

शनि, 13 मई 2023 - 07:01 PM / by सपना सिन्हा

Tags: calcium deficiency, Diet, Milk

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angry

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गुस्सा कम करने के लिए इन चीजों से करें परहेज

कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जिन्हें खाने से व्यक्ति को गुस्सा आता है। फूलगोभी खाने से शरीर में अतिरिक्त हवा बनती है, जो गैस और सूजन का कारण बनती है। ये गुस्सा बढ़ाता है। ड्राई फ्रूट्स खाने से भी गुस्सा बढ़ सकता है। टमाटर के सेवन से शरीर में गर्मी बढ़ती है, जिससे गुस्सा आ सकता है। कई रसीले फलों को खाने से भी क्रोध बढ़ता है।

सोम, 08 अगस्त 2022 - 09:00 PM / by रितिका

Tags: angry, Diet, Lifestyle

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bellyfat

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पेट की चर्बी कम करने में असरदार है फिस्ट डाइट

आजकल फिस्ट डाइट का जमाना है, यानी जितना मुट्ठी में आ जाए उसका सेवन करें। वजन या पेट की चर्बी को कम करने के लिए ये डाइट काफी लाभदायक होती है। इसके अलावा डाइट में खाने पीने में संतुलन बनाए। फास्ट फूड से दूरी बनानी चाहिए। अंडा, मछली जैसी प्रोटीन भरपूर खाना खाएं। ड्राई फ्रूट्स, जैतून का तेल, एवोकाडो भी खाना चाहिए। स्वीट्स या चॉकलेट जैसी चीजों से भी दूर रहना चाहिए।

सोम, 08 अगस्त 2022 - 07:25 PM / by रितिका

Tags: Diet, health care, Weight Loss, bellyfat

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Slim People

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दुबले होने के पीछे की वजह आई सामने, रिसर्च में हुआ खुलासा

हाल ही में एबरडीन विश्वविद्यालय द्वारा की गई एक स्टडी में सामने आया कि दुबले और पतले लोग आम लोगों की तुलना में कम खाना खाते है, जिस कारण से उनका वजन कम होता है। 150 लोगों पर की गई रिसर्च में ये निष्कर्ष निकला है। रिसर्च में पचा चला कि दुबले लोग 23% कम फिजिकल एक्टिव रहते है। सामान्य लोगों की अपेक्षा उनकी डाइट भी 12% कम रही है।

सोम, 18 जुलाई 2022 - 02:01 PM / by रितिका

Tags: Diet, Study, Lifestyle, slim people, science secret

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Kids,Diet

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बच्चों को बीमारियों से बचाने के लिए डाइट में बदलाव है जरुरी

बच्चों की सेहत को बनाए रखने के लिए उन्हों रोज दही और ड्राई फ्रूट्स खिलाएं क्योंकि ये पोषक तत्वों से भरपूर होते है। ओट्स में मैग्नीशियम होता है जो उनकी हड्डियों को मजबूती देता है। बच्चों को चावल और बींस खिलाने से प्रोटीन, आयरन, पोटैशियम और मैग्नीशियम की कमी पूरी होती है। इसे खाकर बच्चे हेल्दी और ऊर्जा से भरपूर होते है। बच्चों की डाइट में अंडा शामिल करें जिससे उन्हें विटामिन डी, ओमेगा 3 फैटी एसिड और फोलिक एसिड मिले।

मंगल, 12 जुलाई 2022 - 07:30 PM / by रितिका

Tags: kids, Diet, omega 3, fatty acid

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Cheese

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चीज सेहत के लिए काफी फायदेमंद, प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर

चीज सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। इसमें प्रोटीन और कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है। साथ ही इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है। ऐसे में चीज उन लोगों के लिए फायदेमंद है ऐसी डाइट का पालन कर रहें हैं जिसमें कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना है। सेट्चूरेटिड फैट और सोडियम होता है, जिसकी शरीर को कम मात्रा में जरूरत होती है। शोधकर्ताओं का कहना है कि रोजाना 40 ग्राम चीज खाने से दिल स्वास्थ्य को बेहतर रखने में मदद मिलती है। 

बुध, 06 जुलाई 2022 - 08:01 PM / by Pranjal Pandey

Tags: cheese, calcium, Diet, Health

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Hemoglobin

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हीमोग्लोबिन बढ़ाने में कारगर हैं ये फल और सब्जियां

शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने से कई तरह की बीमारियां होने लगती है। खानपान की कमी के कारण हीमोग्लोबिन कम होता है। इसे बढ़ाने के लिए डाइट में सेब और अनार जैसे फलों को शामिल करना चाहिए। खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू, अंगूर का सेवन करने से भी लाभ होता है। पालक व अन्य हरी सब्जियां भी हीमोग्लोबिन बढ़ाने में लाभदायक होती है। सीड्स और नट्स भी शामिल करने चाहिए।

मंगल, 05 जुलाई 2022 - 02:15 PM / by रितिका

Tags: Hemoglobin, Health, health care, Diet

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vitamin D

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विटामिन डी की कमी से बचने के लिए जरुर खाएं ये चीजें

शाकाहारी लोगों को शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में दूश शामिल करना चाहिए जो कई पोषक तत्वों, प्रोटीन से युक्त होता है। गर्मियों में दही के सेवन से शरीर हाइड्रेट रहता है। ये प्रोटीन और कैलोरी युक्त होने के साथ विटामिन डी की कमी को पूरा करता है। वहीं मशरुम भी विटामिन डी के साथ कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत है। विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए संतरे का जूस भी लाभदायक है।

गुरु, 16 जून 2022 - 03:10 PM / by रितिका

Tags: Diet, Vitamin D, health care, Lifestyle tips

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Gluten Free

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ग्लूटेन फ्री अनाज से शरीर के सभी हार्मोन होंगे संतुलित

शरीर में हार्मोन्स के संतुलन के लिए आपके पेट का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है। कुछ अनाज में ग्लूटेन  होता है, जिसे सभी लोगों के लिए पचा पाना मुश्किल होता है। डायटीशियन की माने तो हमारे पास अनाज के कई ऐसे विकल्प भी हैं जो ग्लूटेन फ्री होते हैं। जिसमें समक राइस, ज्वार, ओट्स, रागी, यह अनाज मल त्याग की प्रक्रिया को बेहतर बनाती है और कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाती है।

शनि, 04 जून 2022 - 09:01 PM / by Pranjal Pandey

Tags: Harmone, Diet, Gluten, Rice

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Hairfall

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हेयरफॉल रोकने के लिए इन पांच चीज़ो को अपने डाइट में करें शामिल

हेयर फॉल की प्रॉब्लम से निपटने के लिए आप कितनी ही चीजों का इस्तेमाल करते हैं लेकिन फिर भी हेयर फॉल कम नहीं होता। असल में हेयर केयर रूटीन को फॉलो करने के साथ हेल्दी लाइफस्टाइल और डाइट भी हेयर फॉल को रोकती है। हेयरफॉल रोकने के लिए फैटी फिश, अंडा, हरे पत्‍तेदार सब्जियां,फल, नट और बीज का अपने डाइट में शामिल करना चाहिए।

शनि, 04 जून 2022 - 08:45 PM / by Pranjal Pandey

Tags: HAIR FALL, Diet, Health, Routin, herbs

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