बच्चों को बीमारियों से बचाने के लिए डाइट में बदलाव है जरुरी
बच्चों की सेहत को बनाए रखने के लिए उन्हों रोज दही और ड्राई फ्रूट्स खिलाएं क्योंकि ये पोषक तत्वों से भरपूर होते है। ओट्स में मैग्नीशियम होता है जो उनकी हड्डियों को मजबूती देता है। बच्चों को चावल और बींस खिलाने से प्रोटीन, आयरन, पोटैशियम और मैग्नीशियम की कमी पूरी होती है। इसे खाकर बच्चे हेल्दी और ऊर्जा से भरपूर होते है। बच्चों की डाइट में अंडा शामिल करें जिससे उन्हें विटामिन डी, ओमेगा 3 फैटी एसिड और फोलिक एसिड मिले।
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दूध में चीनी डालकर पीने से शरीर को होते हैं कई नुकसान
दूध, चाय या कॉफी किसी में भी चीनी को नहीं लेना चाहिए। उसकी जगह पर गुड़ ले सकते हैं। चीनी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। न्यूट्रीशनिस्ट शैली तोमर का कहना है कि शुगर सूजन पैदा करने का सबसे प्रमुख कारण है। साथ ही दूध की प्रकृति भी इन्फ्लामेटरी होती है। दूध के साथ चीनी डालकर पीने से शरीर में फैटी एसिड्स का निर्माण होता है। ये फैटी एसिड्स इन्फ्लामेशन का कारण बनते हैं। इसके साथ ही वजन बढ़ाने, उम्र को जल्दी बढ़ाने आदि का यह कारक होता है।
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