health and fitness

खराब लाइफ स्टाइल, तनाव, वायु प्रदूषण, मोटापा, धूम्रपान, ड्रिंकिंग के कारण हृदय रोगों का खतरा बढ़ता है। वर्ल्ड हार्ट डे के मौके पर जानना जरुरी है कि देश में युवा आबादी तेजी से हृदय रोगों का शिकार हो रही है। लैंसेट और आईसीएमआर की रिपोर्ट के मुताबिक 20% हॉर्ट पेशेंट 40 साल के है। वहीं भारत में अन्य देशों के मुकाबले लोग 10 वर्ष पहले हृदय रोग का शिकार हो रहे है। 

शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने से कई बीमारियों के होने का खतरा रहता है। यूरिक एसिड कंट्रोल में रखने के लिए रोजाना 8-10 गिलास पानी पीना जरूरी है। दाल और डेयरी प्रोडक्ट्स ( दूध, दही, छाछ) खाने से भी इसका लेवल नियंत्रण में रहता है। दही और किशमिश का सेवन करने से भी फायदा होता है। नियमित व्यायाम और रोजाना 30 मिनट की वॉक भी यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखती है।

व्हीट ग्रास जूस के सेवन से हाइपरटेंशन, ब्लड प्रेशर, एनीमिया, ओबेसिटी जैसी कई घातक बीमारियों से निजात पाई जा सकती है। खाली पेट इसके सेवन से पाचन तंत्र मजबूत होता है। इसमें भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम, क्लोरोफिल, कैल्शियम, आयोडीन, सेलेनियम, जिंक, आयरन, फाइवर, विटमिन के, जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। हालांकि इसके सेवन से उल्टी भी हो सकती है, इसलिए डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इसका सेवन करें। 

गर्मियों के मौसम में लीची का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होता है। नियमित लीची का सेवन करने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है, और इससे कब्ज में भी राहत मिलती है। डिहाइड्रेशन से बचने में भी लीची कारगर है। लीची में मौजूद हेपेटोप्रोटेक्टिव एजेंट लीवर को स्वस्थ रखते हैं। लीची का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म और वजन को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है। लीची हमें कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से भी बचाता है।  

गर्मियों में नींबू पानी पीना सेहत के लिए अत्यंत लाभकारी होता है। रोजाना एक गिलास नींबू पानी पीने से रोगप्रतिरोधक क्षमता में इजाफा होता है, साथ ही चेहरे पर पड़ी झुर्रियों से भी निजात मिलती है। नींबू में मौजूद साइट्रिक अम्ल लीवर से विषैले तत्वों को निकाल उसे मजबूत बनाता है। नींबू में पाए जाने वाले पेक्टिन फ़ाइबर से इंसान को भूख का एहसास नहीं होता जिससे उसे वजन कम करने में भी मदद मिलती है।