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बैंगन में बहुत से ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो दूसरी किसी सब्जी में नहीं मिलते हैं बैंगन खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम बना रहता है। बैंगन में पोटेशियम व मैंगनीशियम की अधिकता होती है जिसकी वजह से कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने नहीं पाता है। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए भी बैंगन फायदेमंद हो सकता है। बैंगन का सेवन आपके ब्लड शुगर स्तर के लिए अच्छा हो सकता है। 

डाइट में बादाम को शामिल करने से कोलेस्ट्रॉल को काबू करने में मदद मिलती है। इसके सेवन से हार्ट अटैक का खतरा कम होता है। कैल्शियम युक्त बादाम में कई पोषक तत्व होते है। इसे खाने से वजन भी कम होता है। इसका सेवन कैंसर से भी दूर रखता है। शुगर की पीड़ितों के लिए भी ये फायदेमंद है क्योंकि ये ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के महानिदेशक टेड्रोस अधनोम घेब्रेयसस ने कहा कि कोविड 19 संक्रमण के नई लहरें आ रही है। उन्होंने जुलाई 12 को कहा कि इन मामलों को देखकर साफ है कि कोविड 19 अबतक गया नहीं है। वायरस की नई लहरें आने पर उन्होंने कहा कि हमें भी वायरस पर अटैक करना चाहिए। सर्विलांस, टेस्टिंग और सीक्वेंसिंग को सरकारों को फिर से प्रभावी तरीके से लागू करना चाहिए।

भगवान शिव को समर्पित सावन के महीने में सोमवार के व्रत रखने का विशेष महत्व है। कई बार व्रत के दौरान कमजोरी आ जाती है जिसे दूर करने के लिए दही और फलों को शामिल करना चाहिए। ये कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है। प्रोटीन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, जिंक और आयरन युक्त पनीर भी ताकत देता है। व्रत में नारियल खाना भी लाभदायक है जो चर्बी कम करने में भी मददगार है।

आज के दौर में तनाव हर उम्र के लोगों के लिए बड़ी समस्या बनकर उभरा है। तनाव के कारणों को नजरअंदाज करना मानसिक और शारीरिक तौर पर पीड़ादाई हो सकता है। लंबे समय तक तनाव की स्थिति में रहने से डिप्रेशन, एंग्जायटी, पर्सनैलिटी डिसऑर्डर जैसी परेशानियां हो सकती है। ये हार्ट की बीमारी, बीपी और स्ट्रोक का खतरा पैदा करता है। तनाव को कम करने के लिए सकारात्मक रहते हुए अपने समय को मैनेज करना सीखें।