healthy diet

वजन बढ़ाने के लिए जरुरी है कि अपने खानपान पर ध्यान दिया जाए। वजन बढ़ाने के लिए आलू को डाइट में शामिल करें क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट होता है तो वजन बढ़ाने में मददगार है। सैचुरेटेड फैट युक्त घी में भी कैलोरी की मात्रा होती है जिससे वजन बढ़ने में मदद मिलती है। मुट्ठी भर किशमिश खाने से भी वजन बढ़ता है। अंडा और केला भी वजन बढ़ाने में उपयोगी सिद्ध होता है।

शरीर में खराब कॉलेस्ट्रॉल की परेशानी को दूर करने के लिए नाशपाती, सेब, पपीता, नींबू और अंगूर को डाइट में शामिल करना चाहिए। इन्हें खाने से शरीर में बैड कॉलेस्ट्रॉल नहीं जमता है। नाशपाती में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते है। पपीता भी एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और फाइबर युक्त होता है। नींबू और अंगूर भी विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत हैं। नियमित रुप से इनके सेवन से बैड कॉलेस्ट्रोल कम होता है जो दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ाता है।

आंखों के आसपास काले घेरों और झुर्रियों से बचने के लिए जरुरी है कि भरपूर नींद ली जाए। काले घेरों से बचने के लिए अच्छी क्वालिटी की एंटी एजिंग आई क्रीम का इस्तेमाल करना चाहिए। आंखों के आसपास स्क्रब करने से बचें और मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें। अपने चेहरे को टोन करने के लिए फेशियल टोनिंग का इस्तेमाल करें। इसके अलावा हेल्दी डाइट का काले घेरे हटाने में सबसे महत्तवपूर्ण रोल है। हेल्दी डाइट लें और जंकफूड से दूरी बनाए रखें।

खाने में स्वादिष्ट स्वीट कॉर्न सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। इसमें फाइबर, विटामिन्स, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को हेल्थी रखते हैं। स्वीट कॉर्न में विटामिन बी12 और फोलिक एसिड पाया जाता है जिससे एनीमिया के खतरे को दूर किया जा सकता है। इसमे मौजूद कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट शरीर को लंबे समय तक एनेर्जी देते हैं। विटामिन बी1, बी5 और विटामिन सी से भरपूर स्वीट कॉर्न शरीर के बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके हार्ट की रक्षा करता है। 

खसखस स्वाद के साथ साथ सेहतमंद भी होता है यही कारण है कि, कई स्वादिष्ट क्षेत्रीय व्यंजनों में खसखस का इस्तेमाल किया जाता है। खसखस में मॉर्फिन, कोडीन, थेबीन और अफीम अल्कलॉइड होते हैं जो शरीर के दर्द को दूर करते हैं और इसमें मौजूद फाइबर पेट को ठंडा रखता है। खसखस के तेल में पॉलीअनसेचुरेटेड फैट पाया जाता है जिससे दिल की बीमारियों को ठीक किया जाता है। इसके अलावा खसखस मुँह के छाले, नींद न आना, हड्डियों का कमजोर होना और बालों से जुड़ी समस्याओं को भी… read-more