पथरी की समस्या को दूर करने के लिए करें इन चीजों का सेवन
पथरी की समस्या से छुटकारा पाने के लिए अच्छी डाइट का सेवन करें। रिसर्च के अनुसार, खाने में फाइबर से भरपूर फल और सब्जियों को शामिल करने से किडनी स्टोन की समस्या दूर हो जाती है। नींबू का सेवन पथरी के जोखिम को कम कर सकता है। एक शोध के मुताबिक अनाज और फलियों में भरपूर मात्रा में फायटेट तत्व पाए जाते हैं। यह खास तत्व किडनी में स्टोन बनने की प्रक्रिया रोकने में सहायक होते हैं।
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वजन बढ़ाने के लिए खाएं ये चीजें, जल्दी होगा फायदा
वजन बढ़ाने के लिए जरुरी है कि अपने खानपान पर ध्यान दिया जाए। वजन बढ़ाने के लिए आलू को डाइट में शामिल करें क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट होता है तो वजन बढ़ाने में मददगार है। सैचुरेटेड फैट युक्त घी में भी कैलोरी की मात्रा होती है जिससे वजन बढ़ने में मदद मिलती है। मुट्ठी भर किशमिश खाने से भी वजन बढ़ता है। अंडा और केला भी वजन बढ़ाने में उपयोगी सिद्ध होता है।
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स्वस्थ्य व्यक्ति के लिए जल्द जारी होगी नई फूड गाइडलाइंस
लोगों को खाने और डाइट के संबंध में हैदराबाद स्थित नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रीशन की डॉयरेक्टर आर हेमलता मिलकर देश की जनता के लिए फूड गाइडलाइन्स जारी हो रही है। नई गाइडलाइंस इस वर्ष के अंत तक आने की उम्मीद है, जिसमें छह महीने से लेकर 60 वर्ष के बुजुर्ग तक के खान पान संबंधित दिशानिर्देश दिए जाएंगे। इन दिशानिर्देशों को आसान तरीके से बनाया जा रहा है ताकि इसे समझना हर व्यक्ति के लिए संभव हो।
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शरीर से बैड कॉलेस्ट्रल कम करने में लाभकारी है ये फल
शरीर में खराब कॉलेस्ट्रॉल की परेशानी को दूर करने के लिए नाशपाती, सेब, पपीता, नींबू और अंगूर को डाइट में शामिल करना चाहिए। इन्हें खाने से शरीर में बैड कॉलेस्ट्रॉल नहीं जमता है। नाशपाती में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते है। पपीता भी एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और फाइबर युक्त होता है। नींबू और अंगूर भी विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत हैं। नियमित रुप से इनके सेवन से बैड कॉलेस्ट्रोल कम होता है जो दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ाता है।
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शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करता है व्हे प्रोटीन, रोजाना सेवन से मजबूत होती हैं मांसपेशियां
प्रोटीन हमारे शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाता है। व्हे प्रोटीन खासतौर से हमारी मांसपेशियां मजबूत बनाता है और नए सेल्स बनाने में भी मदद करता हैं। शरीर का वजन कम करने और बढ़ाने दोनों के लिए व्हे प्रोटीन लाभदायक होता है। व्हे प्रोटीन डायबिटीज के मरीजों के लिए भी बहुत ही फायदेमंद होता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर व्हे प्रोटीन में बाकी प्रोटींस के स्त्रोत के मुकाबले कम फैट और कार्ब्स होता है।
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आंखों के काले घेरे कम करने के लिए अपनाएं ये टिप्स
आंखों के आसपास काले घेरों और झुर्रियों से बचने के लिए जरुरी है कि भरपूर नींद ली जाए। काले घेरों से बचने के लिए अच्छी क्वालिटी की एंटी एजिंग आई क्रीम का इस्तेमाल करना चाहिए। आंखों के आसपास स्क्रब करने से बचें और मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें। अपने चेहरे को टोन करने के लिए फेशियल टोनिंग का इस्तेमाल करें। इसके अलावा हेल्दी डाइट का काले घेरे हटाने में सबसे महत्तवपूर्ण रोल है। हेल्दी डाइट लें और जंकफूड से दूरी बनाए रखें।
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अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूर अपनाएं यह हेल्थ केयर टिप्स
कोरोना के दौर में स्वस्थ रहना बेहद जरूरी है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम और कसरत अवश्य करें। बाहर का खाना खाने से परहेज करें, क्योकि बाहर के खाने में सफाई का ध्यान नही रखा जाता है। दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पियें। शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए अपने खाने में हरी सब्जियों को शामिल करें।
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अच्छी सेहत के लिए स्वीट कॉर्न को करें डाइट में शामिल
खाने में स्वादिष्ट स्वीट कॉर्न सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। इसमें फाइबर, विटामिन्स, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को हेल्थी रखते हैं। स्वीट कॉर्न में विटामिन बी12 और फोलिक एसिड पाया जाता है जिससे एनीमिया के खतरे को दूर किया जा सकता है। इसमे मौजूद कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट शरीर को लंबे समय तक एनेर्जी देते हैं। विटामिन बी1, बी5 और विटामिन सी से भरपूर स्वीट कॉर्न शरीर के बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके हार्ट की रक्षा करता है।
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जाने क्यों सुबह के नाश्ते में पोहा है सबसे फायदेमंद
पोहा तुरंत बन जाने वाला स्वादिष्ट और पौष्टिक आहार है जो कि विटामिन ए, विटामिन सी, पोटैशियम, आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन फाइबर, सोडियम,कार्बोहाइड्रेट आदि न्यूट्रिशन से भरपूर होता है। पोहा एक्स्ट्रा बॉडी फैट को बर्न करता है और इसके फाइबर पेट को भरा रखते हैं जिससे भूख कम लगती है। यह वजन घटाने में मददगार साबित होता है। सुबह नाश्ते में अगर पोहा खाया जाए तो लम्बे समय तक शरीर को एनरजेटिक रखता है और इसमें मौजूद आयरन ब्लड शुगर को भी कंट्रोल में रखते है।… read-more
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जानिये खसखस खाने के अनेकों फायदे
खसखस स्वाद के साथ साथ सेहतमंद भी होता है यही कारण है कि, कई स्वादिष्ट क्षेत्रीय व्यंजनों में खसखस का इस्तेमाल किया जाता है। खसखस में मॉर्फिन, कोडीन, थेबीन और अफीम अल्कलॉइड होते हैं जो शरीर के दर्द को दूर करते हैं और इसमें मौजूद फाइबर पेट को ठंडा रखता है। खसखस के तेल में पॉलीअनसेचुरेटेड फैट पाया जाता है जिससे दिल की बीमारियों को ठीक किया जाता है। इसके अलावा खसखस मुँह के छाले, नींद न आना, हड्डियों का कमजोर होना और बालों से जुड़ी समस्याओं को भी… read-more
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