high bp

ओट्स के आटे से बनी रोटी खाने से सेहत को कई लाभ होते है क्योंकि इसमें कैलोरी काफी कम मात्रा में होती है। कई न्यूट्रिएंट्स से भरपूर  और ग्लूटन फ्री होने के कारण ये आटा सिलियक डिजीज से पीड़ितों के लिए लाभदायक होता है। फायबर, विटामिन बी और मिनरल्स युक्त ये आटा ब्लड शुगर लेवल को सामान्य रखता है। इसके नियमित सेवन से दिल के दौरे का खतरा कम होता है।

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को डाइट में फलों का सेवन करना चाहिए जिससे उनका बीपी कंट्रोल में रहता है। बीपी कंट्रोल में करने के लिए केला खाना चाहिए। इसके सेवन से स्ट्रोक का खतरा भी कम होता है। विटामिन सी से भरपूर कीवी एंटी ऑक्सिडेंट्स और मिनरल्स युक्त होती है, जो पाचन तंत्र को मजबूत करती है। ये इम्युनिटी को भी बढ़ाती है। बीटा कैरोटीन और फाइबर युक्त आम भी ब्लड प्रेशर से राहत देने में मददगार है।