INCREASE WEIGHT

वजन बढ़ाने के लिए जरुरी है कि अपने खानपान पर ध्यान दिया जाए। वजन बढ़ाने के लिए आलू को डाइट में शामिल करें क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट होता है तो वजन बढ़ाने में मददगार है। सैचुरेटेड फैट युक्त घी में भी कैलोरी की मात्रा होती है जिससे वजन बढ़ने में मदद मिलती है। मुट्ठी भर किशमिश खाने से भी वजन बढ़ता है। अंडा और केला भी वजन बढ़ाने में उपयोगी सिद्ध होता है।

ड्राई फ्रूट्स में भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो मांसपेशियों और हड्डियों का विकास करते हैं जिससे वजन बढ़ता है। वजन बढ़ाने के लिए चावल का सेवन लाभदायक होता है। चावल में कैलोरी की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो वजन बढ़ाने में मदद करती है। अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो फैटी फिश जैसे- सैल्मन, बटरफिश आदि का सेवन करें। इससे आपका वजन आसानी से बढ़ जाएगा। वजन बढ़ाने के लिए नियमित रूप से दूध का सेवन करें।