बच्चों को बीमारियों से बचाने के लिए डाइट में बदलाव है जरुरी
बच्चों की सेहत को बनाए रखने के लिए उन्हों रोज दही और ड्राई फ्रूट्स खिलाएं क्योंकि ये पोषक तत्वों से भरपूर होते है। ओट्स में मैग्नीशियम होता है जो उनकी हड्डियों को मजबूती देता है। बच्चों को चावल और बींस खिलाने से प्रोटीन, आयरन, पोटैशियम और मैग्नीशियम की कमी पूरी होती है। इसे खाकर बच्चे हेल्दी और ऊर्जा से भरपूर होते है। बच्चों की डाइट में अंडा शामिल करें जिससे उन्हें विटामिन डी, ओमेगा 3 फैटी एसिड और फोलिक एसिड मिले।
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मछली के सेवन से बढ़ सकती है उम्र
शरीर में अगर ओमेगा 3 फैटी ऑयल की कमी हो जाए तो इससे उम्र पांच साल कम हो सकती है। डेलीमेल यूके में हाल ही में प्रकाशित हुई एक स्टडी के मुताबिक स्मोकिंग करने से जीवन के चार साल कम होते हैं जबकि ओमेगा 3 ऑयल की कमी से जीवन के पांच साल कम हो जाते है। शरीर में 4-8% तक ओमेगा 3 ऑयल होना चाहिए। ये हार्ट के लिए अच्छा होता है। ऑयली मछली में इसकी भरपूर मात्रा होती है।
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अलसी खाने के चमत्कारी फायदे
अलसी का शरीर एवं स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जिससे स्वस्थ और निरोगी रहने में मदद मिलती है। अलसी में फाइबर, ओमेगा 3 भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो कोलेस्ट्रोल को नियंत्रण में रखता हैं साथ ही वजन कम करने में भी मददगार होता है। अलसी में आयरन, प्रोटीन और विटामिन B6 और इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट अस्थमा, कैंसर, डायबिटीज और हार्ट प्रॉब्लम के रिस्क को कम करने में मदद करता है। आप अलसी का सेवन खाली पेट, चूर्ण बनाकर और पानी में भिगोकर… read-more
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