डायबिटीज और दिल की सुरक्षा के लिए खाएं पपीता
पपीता खाने से डायबिटीज और दिल की सेहत को लाभ होता है। प्रोटीन, फाइबर, कार्ब्स, मिनरल्स, कैल्सियम, विटामिन बी, ई, सी और बी9 युक्त पपीता बेहद सेहतमंद होता है। रोज पपीता खाने से खून का संचार होता है। होमोसिस्टीन का बैलेंस बनता है। ये LDL की मात्रा को नियमित करता है। पपीता खाने से शरीर की इम्यूनिटी पॉवर भी बढ़ती है। थकान, सांस की समस्या और सिरदर्द दूर करने में इसका उपयोग होता है।
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शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करता है व्हे प्रोटीन, रोजाना सेवन से मजबूत होती हैं मांसपेशियां
प्रोटीन हमारे शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाता है। व्हे प्रोटीन खासतौर से हमारी मांसपेशियां मजबूत बनाता है और नए सेल्स बनाने में भी मदद करता हैं। शरीर का वजन कम करने और बढ़ाने दोनों के लिए व्हे प्रोटीन लाभदायक होता है। व्हे प्रोटीन डायबिटीज के मरीजों के लिए भी बहुत ही फायदेमंद होता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर व्हे प्रोटीन में बाकी प्रोटींस के स्त्रोत के मुकाबले कम फैट और कार्ब्स होता है।
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एक दूसरे से दोस्ती करने के लिए मुंह मे उल्टी करती हैं चींटियां
Elife नाम के जर्नल में चींटियों के बारे में एक स्टडी प्रकाशित हुई है। इसके मुताबिक चींटियां एक दूसरे के मुंह मे उल्टी करके आपस में दोस्ती और सूचना देने का कार्य करती हैं। चींटियों की इस प्रक्रिया को ट्रोफैलैक्सिस कहते हैं। दरअसल चींटी का शरीर तीन भागों में बंटा हुआ होता है। ऊपर का हिस्सा फोरगट, बीच का मिडगट और आखिरी को हाइंडगट कहते हैं। फोरगट चींटी का सामाजिक पेट होता यही पर चींटियां ट्रोफैलैक्सिस प्रक्रिया करती हैं।
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प्रोटीन के ज्यादा उपयोग से हो सकती है ये सारी समस्याएं
विशेषज्ञों के अनुसार शरीर के वजन के हिसाब से हर एक किलोग्राम के लिए एक ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। इसलिए वेट के हिसाब से प्रोटीन लेना चाहिए। ज्यादा प्रोटीन के सेवन से गुर्दे नकारात्मक रूप से प्रभावित होकर निर्जलीकरण हो सकता है। साथ ही इसका आपकी आंतो पर भी असर होता है जिससे वजन घटने के जगह बढ़ जाता है। वहीं महिलाओं में गलत मात्रा में प्रोटीन के सेवन से अवसाद, चिंता, जैसी मानसिक समस्याएं होती है।
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सिर्फ 9% लोग लेते हैं प्रोटीन युक्त डाइट: सर्वे
प्रोटीन वीक का पांचवा संस्करण लॉन्च हो चुका है। डैनोन इंडिया द्वारा भारतीय उद्योग परिसंघ के सहयोग से प्रोटीन के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए इसका आयोजन होता है। एक सर्वे के अनुसार भारत में लगभग 98% लोगों ने यह माना है कि प्रोटीन युक्त आहार से सेहत अच्छी होती है। मगर सिर्फ 9% लोगों ने माना कि वो दैनिक प्रोटीन की जरूरत को पूरा करते है। निष्कर्ष से पता चला कि देश में हालात बहुत चिंताजनक है।
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वीगन डाइट लेने वाले लोगों को हो सकता है हड्डियों में फ्रैक्चर होने का खतरा
रिसर्च के मुताबिक, वीगन डाइट लेने वाले लोगों में हडि्डयां कमजोर और फ्रैक्चर होने का खतरा रहता है और बॉडी मास इंडेक्स घटने के साथ कैल्शियम और प्रोटीन की कमी भी हो सकती है। विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए सुबह 9 बजे से पहले कुछ समय धूप में बैठें जिससे हडि्डयां मजबूत होंगी। साथ ही डाइट में सोया ड्रिंक्स, अनाज को शामिल करें। आयरन के लिए मटर, टोफू और ड्रायफ्रूट्स का सेवन करें।
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शाकाहारी हैं तो प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें
प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है। यह कोशिकाओं के निर्माण में अहम भूमिका निभाता है। शाकाहारी लोगों के लिए ड्राई फ्रूट, बादाम, अखरोट, मूंगफली और दालें- मसूर, अरहर और मूंग दाल हाई प्रोटीन के अच्छे सोर्स हैं। इसके अलावा ओट्स ,पीनट बटर, सोयाबीन, हरी मटर, दूध , पनीर और हरी पत्तेदार सब्जियों में प्रोटीन के साथ भरपूर मात्रा में आयरन, कैल्शियम के गुण भी पाए जाते हैं। आप अपनी डाइट में हरी सब्जियों में जैसे पालक, गोभी और ब्रोकली को शामिल कर… read-more
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सेहत के लिए फायदेमंद होता है अखरोट
अखरोट खाने में स्वादिष्ट होने के साथ साथ दिमाग के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। अखरोट में किसी भी अन्य नट्स की तुलना में एंटीऑक्सीडेंट बहुत अधिक मात्रा में पाये जाते है। अखरोट में भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और आयरन मौजूद होते हैं। इसे खाने से जोड़ों के दर्द से भी आराम मिलता है। इसके साथ ही अखरोट डायबिटीज को कंट्रोल करने, दिल को हेल्दी रखने, इम्यूनिटी बढ़ाने, एजिंग को स्लो करने और कैंसर की… read-more
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शरीर में यूरिक एसिड के बढ़ने पर हो सकती है दूसरी बीमारियां, न करें प्रोटीन का सेवन
शरीर में यूरिक एसिड का बढ़ना गठिया, ब्लड प्रेशर, थायराइड और मधुमेह की बीमारी को निमंत्रण देने जैसा है। वैसे शरीर में 3.5 से 7.2 मिलीग्राम यूरिक एसिड पहले से पाया जाता है जो प्यूरीन नामक प्रोटीन के टूटने से बनता है पर इससे ज्यादा होना शरीर के लिए समस्या है, जिसे दही, दाल-चावल, नॉनवेज, जंक फूड और तली भुनी चीज़ें, जिसमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, खाने से बचना चाहिए। शरीर में यूरिक एसिड का लेवल बढ़ा होने पर प्रोटीन का सेवन करने से… read-more
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