Vegan Diet

रिसर्च के मुताबिक, वीगन डाइट लेने वाले लोगों में हडि्डयां कमजोर और फ्रैक्चर होने का खतरा रहता है और बॉडी मास इंडेक्स घटने के साथ कैल्शियम और प्रोटीन की कमी भी हो सकती है। विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए सुबह 9 बजे से पहले कुछ समय धूप में बैठें जिससे हडि्डयां मजबूत होंगी। साथ ही डाइट में सोया ड्रिंक्स, अनाज को शामिल करें। आयरन के लिए मटर, टोफू और ड्रायफ्रूट्स का सेवन करें।

आज के समय में ख़राब जीवनशैली और प्रदूषण के कारण त्वचा और बालों पर बहुत बुरा असर पड़ता है। ऐसे में अपने बालों को खूसूरत बनाये रखने के लिए अपने खाने में कुछ ख़ास चीजों को शामिल करें। पालक में आयरन का बेहतरीन स्त्रोत होता है, जिस वजह यह बालों को कंडीशनर करने का काम करता है। बादाम का सेवन करने से बालों में मजबूती आती है और बाल घने होते हैं। कद्दू और शकरकंद का सेवन करने से बाल स्वस्थ और चमकदार हो जाते हैं।