vitamin

व्हीटग्रास अंकुरित गेहूं के पौधे की पत्तियों को कहते हैं। इसे गेहूं के जवारे भी कहते हैं। इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं। व्हीटग्रास में आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फाइटोन्यूट्रिएंट्स, एमिनो एसिड, विटामिन ए, सी, ई, के और बी कॉम्प्लेक्स, क्लोरोफिल और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसलिए इसका सेवन करना आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में काफी मदद करता है। यह आपके शरीर को अंदर से मजबूत करने में मदद करता है।

कच्चे पपीते में एंजाइम्स और न्यूट्रिएंट्स की भरपूर मात्रा पायी जाती है, जो महिलाओं को पीरियड्स में होने वाले दर्द से आराम दिलाती है। कच्चे पपीते का सेवन महिलाओं के शरीर में ऑक्सीटोसिन और प्रोस्टाइग्लैंडीन नाम के हार्मोन का लेवल को बढ़ता है, जो पीरियड्स में होने वाले दर्द को कम करने में सहायक होता है। यूरिन इंफेक्शन की समस्या में कच्चे पपीते का सेवन फायदेमंद होता है। यह शरीर में इंफेक्शन पैदा करने वाले बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकता है। 

विटामिन डी की गोलियों या सप्लीमेंट्स के सेवन के कारण विटामिन डी विषाक्तता हो सकती है। हालांकि इस तरह की दिक्कतें आहार या सूर्य से मिलने वाली विटामिन डी के कारण नहीं होती हैं, इसका खतरा ज्यादा मात्रा में  सप्लीमेंट्स के सेवन के कारण ही होती हैं। विटामिन डी की अधिकता के कारण जी मिचलाना-उल्टी, बार-बार पेशाब आना, भूख में कमी, बहुत ज्यादा प्यास लगना आदि समस्याएं होने लगती हैं।

अगर आप आँखों के नीचे के डार्क सर्कल्स से परेशान हैं तो दूध का इस्तेमाल करें। दूध में विटामिन बी और बी6 मौजूद होते हैं, जो स्किन में नए सेल्स बनाने में सहायक मदद करता है। इसमें मौजूद रेडिकल्स स्किन को सूर्य से होने वाले नुक्सान से बचाते हैं। डार्क सर्कल्स को दूर करने के लिए ठंडे दूध में रुई को भिगो कर अपनी आंखों के नीचे लगाएं। थोड़ी देर बाद अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें ।