vitamin c

शरीर को मजबूत बनाने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए विटामिन का शरीर में होना बहुत जरुरी है। इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में विटामिन डी, विटामिन सी और जिंक का उपयोग करना चाहिए। विटामिन डी शरीर के डैमेज को खत्म करता है। विटामिन सी भी व्हाइट ब्ल्ड सेल को कम करता है। ये शरीर को इंफेक्शन से लड़ने की ताकत देता है। जिंक भी शरीर में होने वाले डैमेज को रोकता है।

ग्रीन टी में भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। गर्मियों में कोल्ड ग्रीन टी का सेवन करने से शरीर को अंदर से ठंडा रखने के साथ और भी कई सारे फायदे मिलते हैं। बहुत ज्यादा तनाव होने पर अपनी डाइट में कोल्ड ग्रीन टी को शामिल करें। इसका सेवन करने से तनाव को कम किया जा सकता हैं।  कोल्ड ग्रीन टी बेहतर इम्यूनिटी बूस्टर होने के साथ ही विटामिन सी और वजन कम करने का भी अच्छा जरिया है।  इसके सेवन से स्किन, बाल और स्वास्थ्य में भी सुधार आता हैं… read-more

यूरिक एसिड हमारे शरीर के लिए बेहद हानिकारक होता है जिससे गठिया रोग होता है। यूरिक एसिड को शरीर में कम करने के लिए घरेलु उपाय अपनाये जा सकते हैं। हार्वर्ड स्कूल की रिपोर्ट के अनुसार यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने पर लोगों को खट्टे फल जैसे स्ट्रॉबेरी और संतरे जैसे फल खाने चाहिए। शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा को कम करने के लिए अधिक मीठे फूड्स से बिल्कुल दूर रहना चाहिए। गठिया रोग से बचने के लिए रोज़ाना व्यायाम बेहद लाभप्रद होता है।