vitamins

शरीर को मजबूत बनाने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए विटामिन का शरीर में होना बहुत जरुरी है। इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में विटामिन डी, विटामिन सी और जिंक का उपयोग करना चाहिए। विटामिन डी शरीर के डैमेज को खत्म करता है। विटामिन सी भी व्हाइट ब्ल्ड सेल को कम करता है। ये शरीर को इंफेक्शन से लड़ने की ताकत देता है। जिंक भी शरीर में होने वाले डैमेज को रोकता है।

पीरियड्स के दर्द से छुटकारा पाने के लिए 10 से 15 करेले की पत्तियों को लेकर पीस लें। अब इन्हे निचोड़ कर इनका रस निकाल लें। इसमें काली मिर्च पीसकर मिलाएं। अब इसमें थोड़ा सा पानी मिलाकर पी लें। करेले की पत्तियों में विटामिन सी, विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो हर तरह के दर्द से छुटकारा दिलाने में सहायक होते हैं। ये काढ़ा डायबिटीज और सिर दर्द दूर करने के साथ रोगप्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।

कनाडा की मैकगिल यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों के अनुसार विटामिन-डी कोरोना से बचाव में प्रभावी नहीं है। वैज्ञानिकों का मानना है कि, “विटामिन-डी न तो कोरोना से बचाता है और न ही संक्रमण के बाद हालत नाजुक होने से रोकता है।” वहीं इस रिसर्च के विपरीत शिकागो मेडिसिन यूनिवर्सिटी की रिसर्च के अनुसार विटामिन-डी मात्रा अधिक होने से कोरोना के संक्रमण का खतरा घटता है और बार्सिलोना यूनिवर्सिटी के अनुसार विटामिन-डी कोरोना से होने वाली मौतों का खतरा 60 फीसदी तक… read-more

अखरोट खाने में स्वादिष्ट होने के साथ साथ दिमाग के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। अखरोट में किसी भी अन्य नट्स की तुलना में एंटीऑक्सीडेंट बहुत अधिक मात्रा में पाये जाते है। अखरोट में भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और आयरन मौजूद होते हैं। इसे खाने से जोड़ों के दर्द से भी आराम मिलता है। इसके साथ ही अखरोट डायबिटीज को कंट्रोल करने, दिल को हेल्‍दी रखने, इम्‍यूनिटी बढ़ाने, एजिंग को स्‍लो करने और कैंसर की… read-more

एक शोध के अनुसार दुनिया के करीब 33 प्रतिशत लोग आंखों की समस्या का सामना कर रहे हैं। अगर आप अपनी आँखों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो नियमित रूप से गाजर का सेवन करें। गाजर में भरपूर मात्रा में विटामिन ए, ल्युटिन और विटामिन के मौजूद होते हैं जो आँखों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। गाजर में ल्युटिन एंटी आक्सीडेंट की भी भरपूर मात्रा पायी जाती है जो आँखों में मौजूद रेटिना को सुरक्षित रखती है और आँखों की रौशनी को बढ़ाने में मदद करती है।