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कॉमनवेल्थ गेम्स 2022 में भारत के लिए संकेत सरगर ने शानदार प्रदर्शन करते हुए वेटलिफ्टिंग में सिल्वर मेडल दिलाया। संकेत ने 55 किलोग्राम वेटलिफ्टिंग इलेवन में यह उपलब्धि हासिल की। संकेत ने स्नैच में 113 किलोग्राम का वजन उठाया। जबकि क्लीन एंड जर्क में 135 किलोग्राम का वजन उठाया। इस इवेंट में मलेशिया के बिन कसदन मोहम्मद पहले स्थान पर रहे। संकेत के सिल्वर मेडल जीतने पर उन्हें देश की तमाम हस्तियां बदाई दे रही हैं।

ओट्स सेवन करने से सेहत को कई तरह के लाभ मिलते हैं। रोजाना नाश्ते में ओट्स खाने से फाइबर, विटामिन बी, विटामिन ई, जिंक, कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन और एंटी ऑक्सीडेंट्स अच्छी मात्रा में मिलता है जो स्वास्थ्य जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। ओट्स वजन को कम करने में मदद करता है। हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीजों के लिए ओट्स का सेवन करना फायदेमंद होता है। इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए ओट्स का सेवन करना चाहिए

डाइट में रोज फल और सब्जियों को शामिल करने से हृदय रोग, स्ट्रोक और कैंसर का खतरा कम होता है। वजन कम करने के इच्छुक लोगों को सेव, जामुन, अंगूर, रसबैरी, एवोकाडो जैसे फलों का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा आम, खरबूजा, अनानास जैसे फलों को डाइट में शामिल नहीं करना चाहिए क्योंकि इसमें शुगर काफी मात्रा में होती है। इन फलों के अलावा पैकेज्ड फूड का सेवन भी नहीं करना चाहिए।

वजन कम करने के लिए संतुलित डाइट लेना बहुत जरूरी है। रिसर्च के मुताबिक अगर कोई वीगन डाइट को 3 महीने तक फॉलो करने से लगभग 7.25 किलो (16 पाउंड) वजन कम हो सकता है। वीगन डाइट टाइप 2 डाइयबिटीज को कम करने में मदद कर सकते हैं। वीगन डाइट से वजन कम होने की संभावना होती है, क्योंकि इसमें फैट काफी कम मात्रा में होता है और फाइबर में बहुत अधिक होता है।

नींबू में बहुत कम मात्रा में कैलोरी मौजूद होती है। अगर आप नियमित रूप से लेमन टी का सेवन करते हैं तो वजन कम हो जाता है। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट के गुण मौजूद होते हैं, जो बढ़ती उम्र की प्रक्रिया के असर को कम करने में सहायक होते हैं और त्वचा में निखार लाते हैं। लेमन टी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट एक्टिविटी मौजूद होती है। रोज़ाना नींबू की चाय पीने से कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है।