Weight Loss

नियमित रूप से अमरुद के पत्तों से बनी चाय पीने से शरीर में अल्फा ग्लूकोसिडेज नाम के एंजाइम की गतिविधि कम होती है। इससे रक्त में ग्लूकोज सही तरीके से कार्य करता है। अमरुद के पत्तों से बनी चाय पीने से शरीर में सुक्रोज और माल्टोज की मात्रा नियंत्रित रहती है, जिससे ब्लड शुगर कम होती है। वजन कम करने के लिए रोज़ाना अमरुद के पत्तों का सेवन करें। इसमें मौजूद बायोएक्टिव कंपाउंड शरीर में कार्बोहाइड्रेट बढ़ने से रोकते हैं।

आजकल फिस्ट डाइट का जमाना है, यानी जितना मुट्ठी में आ जाए उसका सेवन करें। वजन या पेट की चर्बी को कम करने के लिए ये डाइट काफी लाभदायक होती है। इसके अलावा डाइट में खाने पीने में संतुलन बनाए। फास्ट फूड से दूरी बनानी चाहिए। अंडा, मछली जैसी प्रोटीन भरपूर खाना खाएं। ड्राई फ्रूट्स, जैतून का तेल, एवोकाडो भी खाना चाहिए। स्वीट्स या चॉकलेट जैसी चीजों से भी दूर रहना चाहिए।

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरुरी है कि डाइट में रागी जैसे अनाज को शामिल किया जाए। रागी को नचनी भी कहा जाता है जो कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन और विटामिन जैसे गुणों से युक्त है। इसे खाने से वेट लॉस के साथ कैलोरी कम करने में मदद मिलती है। इसके सेवन से पाचन गति धीमी होती है और पेट लंबे समय तक भरा रहता है। रागी के आटे में फैट काफी कम मात्रा में होता है।

वजन कम करने के लिए शहद और नींबू पानी सबसे ज्यादा असरदार है। और गुनगुने या हल्के गर्म पानी में शहद मिलाएं और उसमें आधा नींबू डालकर पी लें। सुबह खाली पेट शहद और नींबू वाला गर्म पानी पीने से तेजी से असर दिखता है। वर्कआउट के साथ इसका असर जल्दी दिखने लगेगा। यह आपके पाचन में सुधार करने में मदद करता है, आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ता है, और सबसे जरूरी बात यह है कि ये पेट की चर्बी को नैचुरल तरीके से कम करने में मदद करता है।

अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो काली मिर्च और तुलसी का सेवन करें। ये बॉडी से फैट कम करती है। दरअसल तुलसी पत्ते और काली मिर्च में फाइबर, विटामिन सी, के, ए, कैल्शियम और पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसमें स्वस्थ वसा भी पाया जाता है। तुलसी पत्ते और काली मिर्च के सेवन से आपका चयापचय दर तेज हो सकती है, जिससे भोजन का पाचन अच्छे से हो सके।