Yoga

योग के बिना जीवन को निरोगी रखना मुश्किल है। ये कई बड़ी बीमारियों को हराने में सक्षम है। हार्ट अटैक, डायबिटीज जैसी कई बीमारियों को ठीक करने में योग की अहम भूमिका रही है। योग के जरिए बढ़ती उम्र को रोका जा सकता है। ये भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में तनाव को दूर करने में मददगार होता है। जिन लोगों को हाई बीपी की शिकायत होती है उन्हें भी योगासन करना चाहिए।

योगा ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकता है। रोजाना योग करने न सिर्फ डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है बल्कि कई बीमारियों को दूर रखा जा सकता है। ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए इन पांच योगासन का नित्य प्रतिदिन अभ्यास बहुत ही जरूरी है इसमें मंडूकासन, अर्ध मत्स्येन्द्रासन, बालासन, कपालभाति, अनुलोम विलोम शामिल हैं। इन योगासनों की मदद से डायबिटीज को ठीक किया जा सकता है।

बढ़ते प्रदूषण, धूल-मिट्टी  की वजह से लोगों को फेफड़ों से जुड़ी परेशानियां बढ़ रही हैं। ऐसे में लंग्स को सुरक्षित और हेल्दी रखने के लिए नियमित रूप से योग, एक्सरसाइज और प्राणायाम करना चाहिए। इससे आपके लंग्स में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा। फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए अधिक से अधिक पानी का सेवन करना चाहिए जिससे लंग्स में मौजूद गंदगी बाहर निकल जाती है। विटामिन सी युक्त आहार के सेवन से फेफड़ों को स्वस्थ रखा जा सकता है।

आयुष मंत्रालय ने गाइडलाइन जारी करते हुए बताया है कि डेंगू के मरीजों का इलाज घर पर रहते हुए भी संभव है। मरीज प्राकृतिक चिकित्सा और योग के जरिए डेंगू का घर पर रहकर इलाज कर सकता है। मंत्रालय के मुताबिक मरीज को योग के साथ खान पान पर कंट्रोल रखना होगा। सिर्फ तरल पदार्थ लेकर मरीज इसका इलाज कर सकते है। मंत्रालय ने प्राणायाम, भ्रामरी और शितली करने का सुझाव भी दिया है।

रोजाना सुबह नियमित रूप से इन 4 योगासन को करने से शरीर ऊर्जावान और स्वस्थ रहता है। भुजंगासन शरीर को स्ट्रेच करने के लिए बहुत बढ़िया रहता है, इससे कंधे, पेट की मांसपेशिया और छाती को एक अच्छा खिंचाव मिलता है। वहीं मार्जरी आसन से रीढ़ की हड्डी को अच्छी लचक और कमर और धड़ को एक बढ़िया खिंचाव मिलता है। इसके साथ ही बालासन से शरीर के किसी भाग में दर्द से राहत मिलता है और पवनमुक्‍तासन से ब्लड फ्लो तेज होता है और शरीर पुरे दिन हल्का महसूस करता है।