Lifestyle

बढ़ती उम्र के साथ-साथ हड्डियां कमज़ोर होने लगती है जिसे 'ऑस्टियोपोरोसिस' की समस्या कहा जाता है, इसलिए हड्डियों को मज़बूत रखने के लिए कुछ घरेलु उपाय अपनाये जा सकते हैं। रोज़ाना फल जैसे सेब और अनानास खाने से हड्डियां बेहद मज़बूत होती हैं, क्योंकि इनमे एंटी ऑक्सीडेंट्स गुण पाए जाते हैं। खाने में तिल के बीज मिलाकर खाएं इससे शरीर को कैल्शियम मिलता है, एवं मछली के तेल में ओमेगा-3 मौजूद होता है, जो हड्डियों को मजबूर बनाने में सहायक होता है।

ब्रिटेन के 34 वर्षीय ल्यूक विलियमसन को अपनी जान से सिर्फ इसलिए हाथ धोना पड़ता क्योकि वे ज़रूरत से ज़्यादा पानी पी रहे थे। दरअसल, ल्यूक कोरोना संक्रमित हुए थे, जिसके बाद डॉक्टरों ने उन्हें दिन में दो लीटर पानी पीने की सलाह दी थी। पर ल्यूक दिन में पांच लीटर पानी पीने लगे यह सोचकर की इससे कोरोना का असर कम हो जायेगा। परन्तु आवश्यकता से अधिक पानी पीने से ल्यूक की तबियत इतनी ख़राब हुई की उन्हें तीन दिनों तक वे वेंटीलेटर के सहारे रहना पड़ा।

आज के समय में सीने में जलन होना एक आम समस्या बन गई है, इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाये जा सकते है। सीने की जलन को कम करने के लिए अदरक चबाकर खाएं या इसकी चाय बनाकर पीएं। ठंडा दूध पीने से जलन से राहत मिल सकती है। सीने की जलन को कम करने के लिए रोज़ाना कच्चा आंवला या आंवले से बनी कोई चीज़ खाएं एवं केला खाने से भी फायदा मिल सकता है।

अजवाइन में औषधीय गुण पाए जाते हैं, जिस वजह से यह स्वास्थ के लिए बेहद लाभदायक होता है। अजवाइन की पत्तियों का सेवन करने से मुंह में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया मर जाते हैं, और इसका काढ़ा पीने से खांसी-ज़ुखाम जैसी बीमारियों को भी दूर किया जा सकता है। अजवाइन की पत्तियों को खाने से पाचन शक्ति भी मज़बूत होती है और पेट से जुड़ी समस्याएं भी दूर होती हैं। अजवाइन की पत्तियों में एंटीऑक्सिडेंट्स मौजूद होते हैं को शरीर की इम्यूनिटी को मज़बूत बनाते है।

सर्दियों के मौसम में सबसे ज़्यादा आवश्यक है अपने शरीर की तासीर को गर्म रखना, कुछ ख़ास चीज़ों के सेवन से यह संभव हो सकता है। इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करने के लिए सोंठ के लड्डू बेहद लाभदायक होते हैं। सोंठ के लड्डू को दूध में डालकर पीने से हड्डियों में मजबूती आती है और शरीर गर्म रहता है। इस बात का ध्यान रखें की इन सभी चीजों का सेवन हमेशा सीमित मात्रा में करें नहीं तो आपकी पाचन क्रिया पर बुरा असर पड़ सकता है।