Health Tips

रोज़ाना अखरोट का सेवन करने से हाई ब्लडप्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल का लेवल होता है। 28 ग्राम अखरोट में लगभग 2.5 ग्राम ओमेगा-4 फैट मौजूद होता है। इसका सेवन करने से फैटी एसिड हृदय रोगों की समस्या कम होती है। अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करते हैं। अखरोट में पॉलीफेनोल्स कंपाउड की अच्छी मात्रा पायी जाती है जो हृदय के मरीज की सूजन कम करने में मदद करता है।

शरीर में कॉलेस्ट्रॉल के बढ़ते स्तर को कम करने के लिए खानपान में बदलाव काफी अहम होता है। फुल फैट मिल्क प्रोडक्ट, रेड मीट, डीप फ्राइड फूड्स, चीनी आदि से दूरी बनाकर कोलेस्ट्रॉल से बचाव कर सकते है। रेड मीट में फैट काफी अधिक मात्रा में होता है जो कॉलेस्ट्रॉल बढ़ाता है। फुल क्रीम डेयरी प्रोडक्ट खाने से भी कॉलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है। अधिक मीठा खाने से भी सेहत को नुकसान होता है।

बारिश के मौसम के बाद ही डेंगू के मामलों में बढ़ोतरी होती है। इस बीमारी से बचने का तरीका है कि घर में या बाहर जाते समय हमेशा अच्छी गुणवत्ता वाला मच्छर रिपेलेंट का इस्तेमाल करें। इसके अलावा सोते समय नेट का इस्तेमाल किया जा सकता है, जिससे मच्छर नहीं काटेंगे। घर में पूरी सफाई रखकर खासतौर से फर्श को साफ करने से भी मच्छरों के आंतक से बचाव हो सकता है।

दिन में कुछ समय नंगे पैर घूमने से इम्यूनिटी बूस्ट होने के साथ मानसिक तनाव कम होता है। नंगे पैर चलने से पैरों को अच्छे से ऑक्सीजन मिलती है, जिससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। ये थकान कम करने में सहायक है। नंगे पैर चलने से मांसपेशियों को राहत मिलती है। ये शरीर के अन्य अंगों को भी एक्टिव भी करता है। नंगे पैर चलने से कई पुराने दर्द भी दूर होते है।

सावन के महीने में सेहत को बनाए रखने के लिए जरूरी है की कुछ चीजों का सेवन ना किया जाए। सावन के महीने में कच्चा दूध पीने से बचना चाहिए। इस दौरान कढ़ी भी नहीं खानी चाहिए। इसके सेवन से पेट में एसिडिटी, कब्ज और लूज मोशन की समस्या हो सकती है। सावन में दही नहीं खाना चाहिए क्योंकि ये भी दूषित दूध से बना होता है, जो सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।