गर्मियों के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए रोज करें खीरे का सेवन
अगर आप अपना वजन काम करना चाहते हैं तो रोजाना खीरे का सेवन करें। खीरा खाने से पेट भरता है और शरीर को पोषक तत्वों की प्राप्ति होती है। खीरा शरीर में पानी की कमी को दूर करता है। खीरे में 95% पानी मौजूद होता है, जिससे शरीर का मेटाबोलिज्म मजबूत होता है। खीरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी, बीटा कैरोटीन जैसे एंटी ऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।
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वजन कम करने के लिए इन फलों से बनाएं दूरी
डाइट में रोज फल और सब्जियों को शामिल करने से हृदय रोग, स्ट्रोक और कैंसर का खतरा कम होता है। वजन कम करने के इच्छुक लोगों को सेव, जामुन, अंगूर, रसबैरी, एवोकाडो जैसे फलों का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा आम, खरबूजा, अनानास जैसे फलों को डाइट में शामिल नहीं करना चाहिए क्योंकि इसमें शुगर काफी मात्रा में होती है। इन फलों के अलावा पैकेज्ड फूड का सेवन भी नहीं करना चाहिए।
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बीमारियों से बचने के लिए गर्मियां के मौसम में रोजाना करें आम का सेवन
आम में पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो रोजाना आम का सेवन करें। आम का सेवन करने से स्मरण शक्ति बढाती है। आम में ग्लूटामिन एसिड नाम का पोषक तत्व मौजूद होता है, जो याददाश्त बढ़ाने में सहायक होता है। आम में मौजूद एंजाइम्स पाचनतंत्र को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं।
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गर्मियों में सेहत के लिए फायदेमंद होती है ककड़ी
अगर आप गर्मियों के मौसम में रोजाना ककड़ी का सेवन करते हैं तो शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। ककड़ी में 90% पानी मौजूद होता है जो शरीर को हाइड्रेट रखता है। ककड़ी में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। इसका सेवन करने से वजन नहीं बढ़ता है। इसके आलावा इसमें फाइबर की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है जो वजन कम करने में मदद करती है।
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तेजी से वजन घटाने के लिए इन तरीकों से करें नीम के फूलों का इस्तेमाल
वजन कम करने के लिए नीम के फूलों को तोड़ लें। अब इन्हे साफ़ पानी से धोकर इनका सुबह खाली पेट इनका सेवन करें। आप चाहें तो नीम के फूलों को पीसकर इनका रस निकाल लें। अब इसमें 1 चम्मच शहद और आधा चम्मच नींबू का रस मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं। वजन को कम करने के लिए 1 कप पानी में नीम के ताजे फूलों को उबाल लें। अब इसमें अदरक का रस मिलाकर नीम की चाय बनाकर पियें।
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वजन को कम करने के लिए करें मेथी और कलौंजी का सेवन
अगर आप अपने वजन को करना चाहते हैं तो एक कटोरी में मेथी और कलौंजी के बीज ले लें। अब इसमें नींबू का रस मिलाकर दो दिनों के लिए धूप में रखकर सुखा लें। अब रोज़ाना 8 से 10 बीजों का सेवन करें। पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए रात को सोने से पहले एक चम्मच कलौंजी और एक चम्मच मेथीदाने को एक ग्लास पानी के भिगो दें। अब सुबह खाली पेट इस पानी को छान कर इसका सेवन करें।
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इस तरीके से कम करें पेट की चर्बी
पेट की चर्बी कम करने के लिए सुबह खाली पेट में एक गिलास पानी में एक छोटा चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पिएं। इससे मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है। सेब के सिरके में असेटिक एसिड मौजूद होता है जिससे यह पेट की चर्बी कम करने में सहायक होता है। इसके साथ ही इसके सेवन से ब्लड शुगर कंट्रोल होता है। इसके ज्यादा सेवन से गले में जलन, एसिडिटी, उल्टी जैसी परेशानियां होने की आशंका होती है।
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इंस्टाग्राम पर खाने की फोटो शेयर करने से बढ़ सकता है वजन: रिसर्च
रिसर्चर्स का सुझाव है कि जो लोग अपनी कैलोरी काउंट को कम करना चाहते हैं उन्हें खाने की फोटो नहीं लेनी चाहिए। जर्लन एपोटाइट में प्रकाशित स्टडी में सामने आया कि खाने की फोटो लेने के बाद इसे खाने में अधिक आनंद आता है और उसे दूसरी बार खाने की इच्छा होती है। स्टडी के मुताबिक खाने की फोटो लेने से दिमाग में भोजन को देखने का तरीका बदल जाता है और खाने की इच्छा भी बढ़ जाति है।
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अंतर्राष्ट्रीय कॉफी दिवस: दिल को स्वस्थ रखने के लिए दिन में 3 कप करें कॉफ़ी सेवन
आज पूरे विश्व में अंतर्राष्ट्रीय कॉफी दिवस मनाया जा रहा है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि दिल को स्वस्थ रखने के लिए रोज़ाना कितनी कॉफी पीनी चाहिए। यूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन के अनुसार, दिन में आधा कप से तीन कप कॉफी पीने से हृदय रोग, स्ट्रोक और किसी भी कारण से मृत्यु का जोखिम कम होता है। इसके अलावा, जो लोग प्रतिदिन इतनी मात्रा में कॉफी पीते हैं, उनमें स्वास्थ्य समस्याओं के कारण जल्दी मृत्यु का जोखिम 12%,… read-more
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शहनाज गिल की तरह हिमांशी खुराना भी हुईं फैट टू फिट
एक्ट्रेस हिमांशी खुराना ने बिग बॉस 13 में खूब सुर्खियां बटोरी थीं। हिमांशी ने सोशल मीडिया पर अपनी कई ग्लैमरस तस्वीरें शेयर की हैं। इन तस्वीरों में हिमांशी काफी खूबसूरत दिख रही हैं। आजकल हिमांशी खुराना जिम में मेहनत कर रही हैं और उसका असर अब दिखने लगा है और वो पहले से काफी फिट हो गई हैं। फैंस हिमांशी का ये रूप देख हैरान भी हैं। हिमांशी अपने जबरदस्त मेकओवर से शहनाज को टक्कर दे रही है। हिमांशी और आसिम एक दूसरे को डेट कर रहे हैं।
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