Health Tips

गर्मियों के मौसम में तरबूज खाया जाता है मगर इसके छिलकों से बना जूस भी स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है। मैग्नीशियम होने के कारण ये नींद बेहतर करने में लाभदायक होता है। बढ़ते वजन को रोकने के लिए भी तरबूज के छिलकों का जूस पिना चाहिए। ये मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है। एंटीऑक्सीडेंट से युक्त ये जूस बालों और स्किन के लिए भी हेल्दी होता है। इसे पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है।

कीवी खाने से शरीर में विटामिन सी की कमी दूर होती है। ये इम्यूनिटी मजबूत करने के साथ बीपी की समस्या से छुटकारा दिलाने में मददगार होती है। दिल की बीमारियो और डायबिटीज का खतरा भी नियमित तौर पर कीवी खाकर दूर होता है। ये त्वचा चमकदार बनाने के साथ झुर्रियां दूर करती है। ये गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद होती है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में आयरन और फॉलिक एसिड होता है। 

दिल्ली में गर्मी और लू से बचने के लिए स्वास्थ्य मंत्रालय ने कुछ सुझाव देते हुए घर में ही रहने की सलाह दी है। बाहर निकलते समय टोपी, तौलिया और छाते का इस्तेमाल करने को कहा है। सूती और हल्के रंग के कपड़े, पानी, लस्सी आदि का इस्तेमाल करने की सलाह भी दी है। पानी युक्त फलों को खाने का सुझाव भी मंत्रालय ने दिया है। चाय, कॉफी और शराब का सेवन ना करना ही सेहत के लिए लाभकारी है।

गर्मियों के दौरान अगर गुलकंद का सेवन किया जाए तो ये शरीर को ठंडा रखने में मददगार होता है। इसे खाने से कब्ज, गैस, एसिडिटी, पेट दर्द जैसी समस्याएं दूर होती है। गर्मियों में मुंह के छालों से भी गुलकंद राहत देता है। धूप और उमस के कारण पसीना निकलने की परेशानी को दूर करने के लिए भी गुलकंद जरुर खाना चाहिए। ये आंखों के लिए भी फायदेमंद है। इसे खाने से आंखें फ्रेश और स्वस्थ्य रहती है।

दिवाली के अवसर पर मज़े को बिना कम किए अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए मिठाई बनाने में मावे और चीनी के जगह नारियल का बुरादा, ड्राई फ्रूट और शहद का इस्तेमाल करें। आटे में जौ, रागी, कूटू जैसे आटे को मिलाकर पकवानों को हेल्दी बनाया जा सकता हैं। चाय-कॉफी और कोल्ड ड्रिंक की जगह नींबू पानी, नारियल पानी, फ्रूट जूस जैसी ड्रिंक्स का सेवन करें। साथ ही पैकेट बंद सामान का उपयोग उनकी एक्सपायरी डेट देख कर करें।