डिप्रेशन दूर करने के लिए गर्म पानी से नहाना फायदेमंद: शोध
अमेरिकी वैज्ञानिकों की एक शोध के अनुसार, गर्म पानी से नहाने से डिप्रेशन का खतरा घटता है और मूड भी बेहतर होता है। रिसर्च के नतीजें दर्शाते हैं कि, 60 फीसदी मरीजों पर इसका असर हुआ, वहीं 40 फीसदी मरीजों में पहली ही बार में इसका असर दिखाई दिया। डिप्रेशन के लगभग 30 फीसदी मामलों में दवाइयां भी काम नहीं करती हैं, ऐसे में डिप्रेशन के मरीज़ों के लिए गर्म पानी से नहाना काफी फायदेमंद है।
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CBSE ने लांच किया ‘दोस्त फॉर लाइफ’ ऐप, स्टूडेंट्स की मेंटल हेल्थ के लिए मददगार
सेंट्रल बोर्ड ऑफ सेकेंडरी एजुकेशन (CBSE) ने ‘दोस्त फॉर लाइफ’ नाम का ऐप लांच किया है। यह ऐप गूगल प्ले स्टोर पर 9वीं से 12वीं तक के स्टूडेंट्स के लिए उपलब्ध है। कोरोना के बढ़ते मामलों के बीच परीक्षाएं फिर से स्थगित हो गई है, इसके अलावा भी स्टूडेंट्स को कई मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। ऐसे में यह ऐप मददगार साबित हो सकता है। इससे पहले बोर्ड ने टोल-फ्री नंबर भी जारी किया था।
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अपने शरीर और मानसिक सेहत को स्वस्थ रखने के लिए करें कुछ ख़ास चीज़ों का सेवन
कोरोना काल में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सही तरह का खान-पान बेहद आवश्यक होता है एवं कुछ ख़ास टिप्स को फॉलो करना भी ज़रूरी होता है। अपनी डाइट में तेल और मसाले से बनी चीज़ों का सेवन कम मात्रा में करें, अपने मानसिक तनाव को कम रखने के लिए खान पान में हल्दी का उपयोग करें। रोज़ाना थोड़ी मात्रा में चना (chickpea) खाने से शरीर को कई तरह के विटामिन प्राप्त होते हैं, एवं इसे हैप्पी फ़ूड की श्रेणी में भी गिना जाता है।
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'मेंटल हेल्थ डे’ मस्तिष्क को ‘रिबूट’ करने का सबसे अच्छा तरीका
अपने आप को खुश और मेंटल हेल्थ को स्वस्थ्य रखने के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है। सोशल मीडिया और इलेक्ट्रॉनिक आइटम्स से थोड़ी दूरी बनाये रखें, क्योंकि देश दुनिया की खबर जानने की उत्सुकता हमें निराश कर देती है, और हमारे मानसिक सुकून को भी दूर कर देती है। अपने ऑफिस के सेटअप और शैड्यूल में थोड़ा बदलाव लाएं। नेचर के बीच थोड़ा वक्त समय बिताएं, इसके साथ ही मन को शांत रखने और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए आप बागवानी भी कर सकते है।
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याददाश्त को मजबूत बनाता है पनीर
यदि आप शाकाहारी हैं तो आपके लिए पनीर का सेवन बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकता है। पनीर में सेलेनियम और पोटेशियम तत्व की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो दिमाग के लिए लाभदायक होते हैं। पनीर का सेवन करने से दिमाग की कोशिकाएं स्वस्थ रहती हैं और स्मरण शक्ति तेज हो जाती है। पनीर में पोटेशियम होने की वजह से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है। जिससे दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम हो जाती है
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Nation Stress Awareness Day: अपने मानसिक तनाव को करें दूर, अपनाये ये उपाय
विश्व भर में कोरोना वायरस महामारी की वजह से लोग डिप्रेशन और मानसिक तनाव से गुज़र रहें हैं। अपना मानसिक तनाव कम करने के लिए जंक फ़ूड, चीनी और कैफीन का सेवन बहुत कम मात्रा में करें। रोज़ वक्त निकाल कर एक्सरसाइज करें, जो शरीर को एक्टिव रखने में मदद करते हैं। योग और मैडिटेशन भी स्ट्रेस दूर करने में मदद करते हैं। अपने शरीर और दिमाग पर ध्यान दें, एवं शरीर में प्रोटीन और विटामिन्स की मात्रा का भी बेहद ख्याल रखें।
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