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आंवला सर्दियों के मौसम में आसानी से उपलब्ध होता है। खाने से शरीर में विटामिन सी, एंटी ऑक्सीडेंट, आयरन, फ्लेवोनॉयड्स, पोटेशियम जैसे पदार्थ मिलते हैं। इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन सी होता है जो त्वचा और बालों के लिए बेहद अच्छा है। इसके सेवन से इम्यूनिटी और मेटाबॉलिज्म में भी सुधार होता है। वजन कम करने के लिए आवले का पानी भी उपयोगी होता है। इसे उपयोग करने से स्किन टोन में सुधार होता है।

अर्जुन की छाल को कई प्रकार की बीमारियों में फायदेमंद माना जाता है।आयुर्वेद के जानकार बताते हैं की इसमें मौजूद औषधीय गुण वजन कम करने, त्वचा को खूबसूरत बनाने और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्या को नियंत्रित रखने के साथ ही ह्रदय रोग और कैंसर जैसे रोग में भी मददगार साबित होते हैं। अर्जुन के पेड़ की छाल को काढ़ा, चूर्ण, क्षीर पाक और अरिष्ट के तौर पर दिया जाता है।

त्वचा को गर्मी के मौसम में स्वस्थ बनाने के लिए तरबूज और टमाटर का सेवन करना चाहिए। ये एंटीऑक्सिडेंट, हानिकारक यूवी किरणों से बचाव करता है। संतरा और ब्लू बैरीज खाने से भी स्किन सुंदर होती है। इसमें फ्री रेडिकल्स से लड़ने की क्षमता होती है। ये विटामिन सी युक्त होता है जो यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। ग्रीम टी भी यूवीए डैमेज के खिलाफ त्वचा की रक्षा करता है।

अमेरिकी ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी के कॉलेज ऑफ फार्मेसी के रिसर्चर्स स्किन कैंसर से बचाव करने वाली वैक्सीन बनाई है, जो स्किन में ऐसे प्रोटीन को बढ़ाता है जो एंटी ऑक्सीडेंट नेटवर्क के लिए अहम है। ये प्रोटीन स्किन को कैंसर से सुरक्षा देता है। स्किन कैंसर आमतौर पर अल्ट्रावॉयलट किरणों से होता है, जो शरीर में मेलानोमा बढ़ाता है जो खतरनाक होती है। ये भी पता चला कि एंटीऑक्सीडेंट भोजन भी कैंसर की रोकथाम में मददगार है।

सर्दियों के मौसम में स्किन की नमी को बरकरार रखने के लिए अपनी त्वचा पर हाइड्रेटिंग मॉइस्चराइजर या सेरामाइड्स युक्त क्रीम का इस्तेमाल करें। ठण्ड के मौसम में हाथो को बार बार धोने से हाथ रूखे और बेजान हो जाते हैं। हाथों को मुलायम बनाने के लिए ग्लिसरीन वाली हैंड क्रीम लगाएं। आप अपने हाथो में बादाम का तेल या कुसुम का तेल भी लगा सकते है। होठों को नरम और मुलायम बनाने के लिए मॉइस्चराइजिंग आयल में चीनी के दानो को मिलाकर अपने होंठों पर लगाएं।