हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन से बचने के लिए इन फूड्स से करना होगा परहेज
हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन को अगर सही समय पर कंट्रोल ना किया जाए तो यह स्ट्रोक या कई खतरनाक हार्ट डिजीज़ की वजह बन सकता है। हाइपरटेंशन में नमक या सोडियम रिच फूड के अधिक सेवन से परहेज करना चाहिए। साथ ही अधिक मीठी चीजों का सेवन से भी बचना चाहिए। इसके अलावा ट्रांस या सैचुरेटेड फैट से बिलकुल बचना चाहिए।
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इन फलों के सेवन से करें उच्च रक्तचाप को नियंत्रित, मिटेगी कई बीमारियां
स्वस्थ शरीर के लिए ब्लड प्रेशर का होना बहुत जरूरी है। सब्जियों और फलों में पोटैशियम, मैग्नीशियम और फाइबर पर्याप्त मात्रा में होता है और यह ब्लड प्रेशर को रेगुलेट करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए फलों के जूस के बजाय फलों को पूरा पूरा खाएं। जूस में फलों का फाइबर नहीं रहता। रोजाना 6 से 8 ग्लास पानी पिएं। इससे हाइड्रेशन का लेवल मेंटेन रहेगा। डिहाइड्रेशन से खून गाढ़ा और चिपचिपा हो जाता है. इससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
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