exercise

अमेरिका के बायलर कालेज आफ मेडिसिन, स्टैनफोर्ड स्कूल आफ मेडिसिन व संबद्ध संस्थानों के विज्ञानियों ने एक शोध में रक्त अणु का पता लगाने का दावा किया है। इन रक्त अणुओं का निर्माण व्यायाम के दौरान होता है। शोधकर्ताओं ने चूहे को ट्रेडमिल पर दौड़ाने के बाद उसके ब्लड प्लाज्मा कंपाउंड का विस्तृत विश्लेषण किया जिसमें चूहे में सबसे ज्यादा माडिफायड अमीनो एसिड पैदा हुआ। जो वजन घटाने में सहायक है।

अगर आप हमेशा स्वस्थ रहना चाहते हैं तो समय से सुबह पोषक तत्वों से भरपूर उच्च ऊर्जा वाला नाश्ता करें। नियमित रूप से व्यायाम करें। हमेशा स्वस्थ रहने के लिए अपने खाने में ताजे फल और सब्जियां, अनाज, नट्स, डेयरी उत्पाद और पत्तेदार साग शामिल करें। इसके अलावा अपने खाने में प्रोटीन युक्त आहार को शामिल करें। स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद का लेना आवश्यक है, इसलिए भपूर नींद लें।

रोजाना सुबह नियमित रूप से इन 4 योगासन को करने से शरीर ऊर्जावान और स्वस्थ रहता है। भुजंगासन शरीर को स्ट्रेच करने के लिए बहुत बढ़िया रहता है, इससे कंधे, पेट की मांसपेशिया और छाती को एक अच्छा खिंचाव मिलता है। वहीं मार्जरी आसन से रीढ़ की हड्डी को अच्छी लचक और कमर और धड़ को एक बढ़िया खिंचाव मिलता है। इसके साथ ही बालासन से शरीर के किसी भाग में दर्द से राहत मिलता है और पवनमुक्‍तासन से ब्लड फ्लो तेज होता है और शरीर पुरे दिन हल्का महसूस करता है।