शरीर में आयरन की कमी को पूरा करते हैं ये फूड्स
कद्दू के बीज आयरन मौजूद होता है। इसमें विटामिन K, जिंक, मैग्नीशियम और मैंगनीज की भी भरपूर मात्रा पायी जाती है। इसका सेवन करने से डायबिटीज और अवसाद का खतरा कम होने के साथ शरीर में खून की कमी भी नहीं होती है। ब्रोकली में आयरन की भरपूर मात्रा पायी जाती है, जो शरीर में खून की कमी को पूरा करने के साथ कैंसर से भी बचाव करती है। फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, काले और गोभी में भी भरपूर आयरन होता है।
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आयरन की कमी से हो सकती हैं ये परेशानियां
शरीर में आयरन की कमी होने पर हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है। शरीर में पर्याप्त मात्रा में हीमोग्लोबिन ना होने पर मसल्स को कम मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है, जिससे शरीर में एनिमिया की समस्या हो जाती है। शरीर में आयरन न होने से कमजोरी महसूस होती है और साथ ही ये इम्यूनिटी पर भी असर डालता है। शरीर में इसकी कमी से कई बीमारियां हो सकती है। इसकी कमी से थकान, सिरदर्द, चक्कर आना जैसे लक्षण दिखते है।
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शरीर में आयरन की कमी को पूरा करते हैं ये नट्स
बादाम सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। रोजाना सुबह भीगे हुए बादाम का सेवन करने से शरीर में आयरन की कमी पूरी हो जाती है और इम्युनिटी भी बूस्ट होती है, जिससे मौसमी बीमारियों से बचाव होता है। काजू खून की कमी को पूरा करने में सहायक होता है। इसके अलावा इसका सेवन करने से शरीर को भरपूर मात्रा में आयरन की प्राप्ति होती है। सौ ग्राम अखरोट का सेवन करने से शरीर को 2.9 ग्राम आयरन की प्राप्ति होती है।
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