महिलाओं में 40 की उम्र के बाद शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है ये चीजे
महिलाओं को 40 की उम्र के बाद अपने नियमित खानपान में चिया सीड्स को शामिल करना चाहिए। इसमें फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा पायी जाती है, जो हड्डियों को मजबूत करने के साथ इम्यूनिटी को बूस्ट करने का काम करती है। उम्र बढ़ने के साथ हर महिला के लिए बादाम और अखरोट का सेवन फायदेमंद होता है। इनमे भरपूर मात्रा में हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर पाए जाते है, जो इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ वजन को भी कंट्रोल में रखते हैं।