DRY DRUITS

ड्राई फ्रूट्स में भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो मांसपेशियों और हड्डियों का विकास करते हैं जिससे वजन बढ़ता है। वजन बढ़ाने के लिए चावल का सेवन लाभदायक होता है। चावल में कैलोरी की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो वजन बढ़ाने में मदद करती है। अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो फैटी फिश जैसे- सैल्मन, बटरफिश आदि का सेवन करें। इससे आपका वजन आसानी से बढ़ जाएगा। वजन बढ़ाने के लिए नियमित रूप से दूध का सेवन करें।