Vitamin D

शरीर को मजबूत बनाने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए विटामिन का शरीर में होना बहुत जरुरी है। इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में विटामिन डी, विटामिन सी और जिंक का उपयोग करना चाहिए। विटामिन डी शरीर के डैमेज को खत्म करता है। विटामिन सी भी व्हाइट ब्ल्ड सेल को कम करता है। ये शरीर को इंफेक्शन से लड़ने की ताकत देता है। जिंक भी शरीर में होने वाले डैमेज को रोकता है।

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए डाइट में ऐसे जरूरी पोषक तत्व शामिल करें, जिससे हड्डियां लंबे समय तक स्वस्थ रहें। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए सिर्फ कैल्शियम ही नहीं बल्कि कई दूसरे विटामिन और पोषक तत्वों की भी जरूरत होती है। हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम के साथ विटामिन डी भी बहुत ही आवश्यक है। विटामिन डी के बिना कैल्शियम हड्डियों में अवशोषित नहीं होता है, इसके साथ ही प्रोटीन भी हड्डियों के लिए आवश्यक है।

गर्मियों के मौसम में विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए संतरा, केला, पपीता जैसे फलों का सेवन किया जा सकता है। केला विटामिन डी को एक्टिवेट करता है। विटामिन डी के साथ मैग्नीशियम रिच फ्रूट भी खाने चाहिए। विटामिन डी की कमी से मांसपेशियों में दर्द, थकान, बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर हड्डियां भी कमजोर होने लगती है।

कनाडा की मैकगिल यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों के अनुसार विटामिन-डी कोरोना से बचाव में प्रभावी नहीं है। वैज्ञानिकों का मानना है कि, “विटामिन-डी न तो कोरोना से बचाता है और न ही संक्रमण के बाद हालत नाजुक होने से रोकता है।” वहीं इस रिसर्च के विपरीत शिकागो मेडिसिन यूनिवर्सिटी की रिसर्च के अनुसार विटामिन-डी मात्रा अधिक होने से कोरोना के संक्रमण का खतरा घटता है और बार्सिलोना यूनिवर्सिटी के अनुसार विटामिन-डी कोरोना से होने वाली मौतों का खतरा 60 फीसदी तक… read-more