हड्डियों को मज़बूत रखने के लिए अपनाएँ कुछ आसान उपाय
बढ़ती उम्र के साथ-साथ हड्डियां कमज़ोर होने लगती है जिसे 'ऑस्टियोपोरोसिस' की समस्या कहा जाता है, इसलिए हड्डियों को मज़बूत रखने के लिए कुछ घरेलु उपाय अपनाये जा सकते हैं। रोज़ाना फल जैसे सेब और अनानास खाने से हड्डियां बेहद मज़बूत होती हैं, क्योंकि इनमे एंटी ऑक्सीडेंट्स गुण पाए जाते हैं। खाने में तिल के बीज मिलाकर खाएं इससे शरीर को कैल्शियम मिलता है, एवं मछली के तेल में ओमेगा-3 मौजूद होता है, जो हड्डियों को मजबूर बनाने में सहायक होता है।