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सफेद चावल से बढ़ता है वजन, जरूरी उपाय कर बच सकते हैं मोटापे से
वजन कम करने के लिए हमेशा सलाह दी जाती है कि सफ़ेद चावल न खाए क्योंकि सफेद चावल रिफाइंड होता है, इसमें कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा बहुत अधिक होती है। इसमें मौजूद फाइबर भी चावल को तैयार करने की प्रक्रिया के दौरान खत्म हो जाता है। डाइटीशियन्स के अनुसार चावल खाते समय कोई ऐसी चीज़ न खाएं जिसमें ज्यादा कार्ब हो। राइस को हेल्दी बनाने के लिये इसमें बींस, शिमला मिर्च, ब्रोकोली, टोफू, पनीर और चिकन आदि मिला सकते हैं। इसे हमेशा पानी के साथ उबाल कर ही… read-more
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आंखों की अच्छी सेहत के लिए डाइट में शामिल करें कुछ ख़ास चीज़ें
डिजिटलाइजेशन और प्रदूषण के कारण आंखों की रोशनी पर बुरा असर पड़ रहा है, इसलिए आंखों की रौशनी तेज़ रखने के लिए सही डाइट ज़रूरी है। आंखों की रोशनी तेज़ करने के लिए मछली, नट्स और चिया बीज का सेवन लाभदायक होता है, क्योंकि इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड का स्त्रोत पाया जाता है जो आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है। अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, गाजर और फलियां शामिल करें जो आंखों को मज़बूत करते हैं।
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