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सफेद बीन्स का इस्तेमाल हड्डियों और मांसपेशियों के निर्माण के लिए बेहद लाभदायक है। इसमे फोलेट, मैग्नीशियम और विटामिन बी6 जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व पाए जाते हैं। सफेद बीन्स प्रोटीन से भरपूर  होता है इसलिए इसका सेवन करने से शरीर में प्रोटीन की कमी नहीं होती। बीन्स में  फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करती है। जो लोग वजन घटाना चाहते हैं उन्हें सफेद बीन्स का उपयोग जरूर करना चाहिए क्योंकि इसमें कैलोरी बहुत कम होती है जिससे… read-more