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बादाम सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। रोजाना सुबह भीगे हुए बादाम का सेवन करने से शरीर में आयरन की कमी पूरी हो जाती है और इम्युनिटी भी बूस्ट होती है, जिससे मौसमी बीमारियों से बचाव होता है। काजू खून की कमी को पूरा करने में सहायक होता है। इसके अलावा इसका सेवन करने से शरीर को भरपूर मात्रा में आयरन की प्राप्ति होती है। सौ ग्राम अखरोट का सेवन करने से शरीर को 2.9 ग्राम आयरन की प्राप्ति होती है।