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स्ट्रॉबेरी फल देखने में जितना आकर्षक होता है, खाने में भी उतना ही स्वादिष्ट और सेहत के लिए फायदेमंद है। एक कप स्ट्रॉबेरी में लगभग 53 कैलोरीज, 1 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम डाइटरी फाइबर, 27 मिलीग्राम कैल्शियम जैसे तत्व पाए जाते हैं। इसके साथ ही स्ट्रॉबेरी में नाइट्रेट नामक तत्व होता है, जो हार्ट की सेहत को दुरुस्त रख सकता है। दिल की बीमारियों में एक हफ्ते में स्ट्रॉबेरी खाने से ही काफी अच्छे नतीजे देखने को मिल सकते हैं।

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए डाइट में ऐसे जरूरी पोषक तत्व शामिल करें, जिससे हड्डियां लंबे समय तक स्वस्थ रहें। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए सिर्फ कैल्शियम ही नहीं बल्कि कई दूसरे विटामिन और पोषक तत्वों की भी जरूरत होती है। हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम के साथ विटामिन डी भी बहुत ही आवश्यक है। विटामिन डी के बिना कैल्शियम हड्डियों में अवशोषित नहीं होता है, इसके साथ ही प्रोटीन भी हड्डियों के लिए आवश्यक है।