mental health

सेंट्रल बोर्ड ऑफ सेकेंडरी एजुकेशन (CBSE) ने ‘दोस्त फॉर लाइफ’ नाम का ऐप लांच किया है। यह ऐप गूगल प्ले स्टोर पर 9वीं से 12वीं तक के स्टूडेंट्स के लिए उपलब्ध है। कोरोना के बढ़ते मामलों के बीच परीक्षाएं फिर से स्थगित हो गई है, इसके अलावा भी स्टूडेंट्स को कई मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। ऐसे में यह ऐप मददगार साबित हो सकता है।  इससे पहले बोर्ड ने टोल-फ्री नंबर भी जारी किया था।

अपने आप को खुश और मेंटल हेल्थ को स्वस्थ्य रखने के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है। सोशल मीडिया और इलेक्ट्रॉनिक आइटम्स से थोड़ी दूरी बनाये रखें, क्योंकि देश दुनिया की खबर जानने की उत्सुकता हमें निराश कर देती है, और हमारे मानसिक सुकून को भी दूर कर देती है। अपने ऑफिस के सेटअप और शैड्यूल में थोड़ा बदलाव लाएं। नेचर के बीच थोड़ा वक्त समय बिताएं, इसके साथ ही मन को शांत रखने और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए आप बागवानी भी कर सकते है।

विश्व भर में कोरोना वायरस महामारी की वजह से लोग डिप्रेशन और मानसिक तनाव से गुज़र रहें हैं। अपना मानसिक तनाव कम करने के लिए जंक फ़ूड, चीनी और कैफीन का सेवन बहुत कम मात्रा में करें। रोज़ वक्त निकाल कर एक्सरसाइज करें, जो शरीर को एक्टिव रखने में मदद करते हैं। योग और मैडिटेशन भी स्ट्रेस दूर करने में मदद करते हैं। अपने शरीर और दिमाग पर ध्यान दें, एवं शरीर में प्रोटीन और विटामिन्स की मात्रा का भी बेहद ख्याल रखें।