हड्डियों को मज़बूत बनाने के लिए छाछ में मिलाकर करें चिया सीड्स का सेवन
अगर आप अपनी हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो रोज़ाना छाछ में चिया सीड्स मिलाकर पियें। ऐसा करने से दिल की सेहत भी बेहतर रहती है। चिया सीड्स और छाछ का सेवन करने से त्वचा से जुडी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है। गर्मियों में इस ड्रिंक का सेवन करने से शरीर में जमा टॉक्सिन को बाहर निकल जाते हैं। इस ड्रिंक का सेवन करने से पेट से जुडी परेशानियों से आराम मिलता है।
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40 की उम्र के बाद महिलाओं को करना चाहिए इन फलों का सेवन
महिलाओं को 40 वर्ष की उम्र के बाद कुछ खास फलों का सेवन करना चाहिए, जिससे उनके शरीर में कैल्शियम की कमी न हो। महिलाओं को डाइट में बदलाव करते हुए चिया सीड्स, अंजीर, दूध, सोयाबीन, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन जरूर करना चाहिए। इनके सेवन से शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है। इस उम्र के बाद सेहत का अधिक खयाल रखने की जरूरत होती है।
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चिया सीड्स से वजन कर सकते हैं नियंत्रित, ब्लड शुगर को भी करता है कंट्रोल
चिया सीड्स एक सुपरफूड है, जो आपको वजन कम करने में बहुत मदद करता है। चिया सीड्स फाइबर,प्रोटीन, पॉलीअनसेचुरेटेड फैट,ओमेगा 3-6,और कई माइक्रो न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है। यह हृदय स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है और रक्त में शर्करा के स्पाइक्स को भी नियंत्रित भी करता है।चिया सीड्स की उच्च फाइबर सामग्री पाचन को धीमा कर देती है, जो भोजन खाने के बाद ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकती है। जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
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