blood sugar

रोज़ सुबह खाली पेट मखाने का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। गर्भवती महिलाओं के लिए भी मखाना बहुत फायदेमंद होता है। मखाने के सेवन से गर्भवती महिलाओं को हर तरह के जरूरी पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। नितमित रूप से इसका सेवं करने से शारीरिक कमजोरी और थकान दूर होती है। एंटी ऑक्सीडेंट्स गुण से भरपूर होने के कारण इसे हार्ट के लिए फायदेमंद माना जाता है।

अगर आप दूध में लौंग डालकर पीते हैं तो इसके गुण दोगुने हो जाते हैं। दूध लौंग के मिलने से शरीर को कार्बोहाइड्रेट, आयरन, कैल्शियम, फास्फोरस, जिंक, सोडियम आयोडीन, प्रोटीन और पोटैशियम जैसे तमाम पोषक तत्व मिलते है, जिससे शरीर की इम्युनिटी पावर बढ़ती है। हल्दी वाला दूध पीने से शरीर की इम्युनिटी बूस्ट होती है। साथ ही आपका शरीर मौसमी संक्रमण से बचा रहता है। दूध में अश्वगंधा मिलाकर पीने से ब्लड शुगर लेवल और कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल रहता है।

धनिया स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। कई घरेलू नुस्खों में धनिए का इस्तेमाल किया जाता है। मधुमेह के मरीज को धनिए का पानी पीने की सलाह दी जाती है. डायबिटीज कंट्रोल करने का ये काफी कारगर उपाय है। धनिया के बीजों के अर्क में कुछ ऐसे यौगिक होते हैं जो ब्लड में डिस्चार्ज होने पर एंटी-हाइपरग्लाइकेमिक, इंसुलिन डिस्चार्जिंग और इंसुलिन जैसी गतिविधि का कारण बनते हैं। सुबह-सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से आपको कई फायदे पहुंचेंगे।

अध्‍ययनों के मुताबिक सूरजमुखी के बीजों में क्‍लोरोजेनिक एसिड की भरपूर मात्रा पायी जाती है जो शुगर लेवल को कण्ट्रोल में रखने में सहायक होती हैं। नियमित रूप से लगभग 30 ग्राम सूरजमुखी के बीज का सेवन करने से 6 हफ्तों के अंदर 10 प्रतिशत तक ब्‍लड शुगर लेवल कम हो सकता है। सूरजमुखी के बीजों में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम मौजूद होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में भी मदद करता हैं। 

डायबिटीज के मरीजों के लिए अलसी का सेवन करने से शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद मिलती है। चूंकि, अलसी के बीजों में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, इससे पाचन शक्ति भी सही बनी रहती है। कई बार डायबिटीज रोगियों को काफी थकान महसूस होती है. ऐसे में अलसी के बीजों को खाने से थकान, तलवों में होने वाली जलन की समस्या कम होती है। डायबिटीज रोगियों को आधा से एक छोटा चम्मच अलसी के बीजों का सेवन करने से लाभ होता है।