healthy diet

सलाद के पत्ते यानी लेट्यूस सलाद में बाकी सब्जियों की अपेक्षा में ज्यादा फायदेमंद साबित होता है। वजन कम करने के लिए लेट्यूस जरूर खाना चाहिए क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है और पोषक तत्व अधिक होते हैं। इसमे पेंटोबार्बिटल होने के कारण तनाव दूर करने की क्षमता होती है जिससे बेहतर नींद आती है। लेट्यूस में लैक्टुक्सैन्थिन तत्व पाया जाता है जो डायबिटीज़ में फायदेमंद होता है और ब्लड शुगर कंट्रोल में रखता है। लेट्यूस से खून की कमी से होने वाली एनीमिया को… read-more

विटामिन k की कमी होना सेहत के लिए काफी खतरनाक साबित हो सकता है। इसकी कमी होने से हड्डियों का कमजोर होना, नाक, मसूड़ों और यूरिन से खून आना, घाव से अधिक रक्त बहना और दिल से जुड़ी गंभीर समस्यांए हो सकती है। चोट लगने पर खून का थक्का बनाकर ब्लीडिंग को रोकने का काम भी विटामिन K करता है। ऐंटी-इंफ्लेमन्ट्री गुण होने के कारण यह स्ट्रेस से भी निजाद दिलाता है। पालक, केला, चुकंदर, ब्रोकली, सेलेरी, खीरे, पत्‍तागोभी, मटर और बींस में विटामिन k पाया जाता है… read-more

केले के शेक में अनेकों गुणकारी पोषक तत्त्व होते हैं जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखते हैं। केले के शेक में विटामिन सी, विटामिन बी6 पाया जाता है। जिससे पाचन तंत्र को फायदा पहुंचता है और इम्यून सिस्टम मज़बूत बनता है। केले के शेक में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है जिससे किडनी और हार्ट की समस्याओं से बचा जा सकता है। इसीलिये आज ही केले के शेक को अपनी डाइट में शामिल करें। केले में ट्रिप्टोफैन पाया जाता है, जो सेरोटिनिन के स्राव में मदद करता है। यह… read-more